Δευτέρα, 10 Αυγούστου 2015

BITAMINH D ΚΑΙ ΑΠΩΛΕΙΑ ΒΑΡΟΥΣ

Ο συνδυασμός της πρόσληψης συμπληρώματος βιταμίνης D με υποθερμιδική δίαιτα οδηγεί σε πετυχημένη απώλεια βάρους Σύμφωνα με νέα έρευνα που διεξήχθη στις Ηνωμένες Πολιτείες, η αυξημένη πρόσληψη βιταμίνης D σε συνδυασμό με διατροφή περιορισμένων θερμίδων μπορεί να βοηθήσει στην απώλεια βάρους.
Οι εθελοντές έχασαν περίπου 0,2 κιλά περισσότερα στην υποθερμιδική τους δίαιτα για κάθε 1 ng/ml 25-υδροξυχολοκαλσιφερόλης – μια μορφή μετρήσιμης βιταμίνης D.
Επιπλέον, για κάθε 1 ng/ml αύξησης στην ενεργή μορφή της βιταμίνης D (1,25- διϋδροξυχολοκαλσιφερόλης) οι εθελοντές έχασαν επιπλέον 0,107 κιλά επιπλέον.
«Τα αποτελέσματά μας δείχνουν ότι η πρόσληψη συμπληρωματικής βιταμίνης D σε ένα υποθερμιδικό διαιτολόγιο μπορεί να οδηγήσει σε μεγαλύτερη απώλεια βάρους», είπε ο επικεφαλής της έρευνας, Shalamar Sibley, MD, από το πανεπιστήμιο της Μινεσσότα.
Με τα ποσοστά της παχυσαρκίας να αυξάνονται συνεχώς, όχι μόνο στις αναπτυγμένες χώρες αλλά και στις νέες υγιώς αναδυόμενες αγορές, υπάρχει ιδιαίτερη ανάγκη να βρεθούν τρόποι για να μειώσουμε αυτό το βάρος.
Η βιταμίνη D αναφέρεται σε 2 πρόδρομα μόρια: D3 (χολοκαλσιφερόλη) και D2 (εργοκαλσιφερόλη). Το πρώτο, το οποίο παράγεται στο δέρμα όταν εκτεθεί σε ακτινοβολία UVB (290- 320 nm), είναι πιο βιοενεργό.
Παρόλο που το σώμα μας παρασκευάζει βιταμίνη D όταν εκτεθεί στον ήλιο, τα επίπεδα σε μερικές βόρειες χώρες είναι τόσο χαμηλά κατά τη διάρκεια των χειμερινών μηνών που το σώμα δεν παράγει καθόλου βιταμίνη D.
Αυτό σημαίνει ότι η χορήγηση συμπληρωμάτων βιταμίνης D και εμπλουτισμένων τροφίμων ίσως είναι η καλύτερη λύση στην ώθηση πρόσληψης βιταμίνης D.
Στους ενήλικες, η έλλειψη βιταμίνης D μπορεί να οδηγήσει ή να επιδεινώσει την οστεοπενία, οστεοπόρωση, μυϊκή αδυναμία, σπασίματα, αυτοάνοσα νοσήματα, μολυσματικές ασθένειες και καρδιοπάθειες. Υπάρχουν επίσης ενδείξεις ότι η βιταμίνη D μπορεί να μειώνει τον κίνδυνο για πολλές μορφές καρκίνου και διαβήτη τύπου 1.και παχυσαρκια

ΓΙΑ ΑΠΟΤΟΞΙΝΩΣΗ ΓΑΙΔΟΥΡΑΓΚΑΘΟ

Γαιδουραγκαθο αν σας αρεσουν τα γλυκα
* Βοηθαει στην αποβολη των τοξινων αλλα παραλληλα τονωνη τον κουρασμενο οργανισμο μας απο την ζαχαρι και απο τα φαρμακα
* δοσολογια
* 2 κουταλακια σε ενα ποτυρι νερο
* οδηγιες
* 2 φλυντζανια την ημερα
καλο ειναι να ρωτησεται τον γιατρο σας πριν αρχισεται καποια απο τις ανω θεραπειες

PALEO DIET…ΜΙΑ ΔΙΑΙΤΑ ΠΟΥ ΧΑΝΕΙΣ ΚΙΛΑ ΧΩΡΙΣ ΝΑ ΠΕΙΝΑΣ

Paleo Diet: Η νέα μόδα
Τι θα λέγατε για μία δίαιτα που θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος χωρίς να πεινάτε; Αν ενδιαφέρεστε, δεν έχετε παρά να γυρίσετε 2.000.000 χρόνια πίσω, στην Παλαιολιθική Εποχή.
Ήταν μία από τις πιο δημοφιλείς αναζητήσεις στο Google το 2013, την ακολουθούν με μανία πολλοί διάσημοι στην άλλη πλευρά του Ατλαντικού (π.χ. η ηθοποιός Megan Fox, το αστέρι του NBA Grant Hill, η ηθοποιός Jessica Biel, o ηθοποιός Matthew McConaughey, η Kim Kardashian και η Uma Thurman) και όπως έγραψαν πρόσφατα αμερικανικά μέσα, μόνο αν κάποιος ζει σε σπήλαιο γίνεται να μην την έχει ακούσει. Ο λόγος για την Παλαιολιθική Δίαιτα (Paleo Diet) ή Δίαιτα των Σπηλαίων, όπως αλλιώς είναι γνωστή, η οποία έχει γίνει διάσημη τα τελευταία χρόνια, αν και από ό,τι φαίνεται μετρά αρκετά χρόνια ζωής, αφού ο δημιουργός της, ο γαστρεντερολόγος Walter L. Voegtlin, την εμπνεύστηκε το 1974 (από τότε αρκετοί άλλοι επιστήμονες έχουν γράψει γι’ αυτήν). Πρόκειται για μία δίαιτα που μας προτείνει να τρώμε όσα -θεωρητικά- έτρωγαν οι άνθρωποι των σπηλαίων. Επίσης, υπόσχεται ότι σε 6 εβδομάδες θα καταφέρουμε να χάσουμε ακόμα και 10 κιλά, αλλά και να απαλλαγούμε από τις ασθένειες της σύγχρονης εποχής, όπως ο διαβήτης, οι καρδιαγγειακές παθήσεις, η ακμή, τα αυτοάνοσα κ.λπ.
Τα επιτρεπόμενα
Η Παλαιολιθική Δίαιτα αποκλείει όλα τα τρόφιμα που μπήκαν στο διαιτολόγιο των ανθρώπων μετά τη Γεωργική Επανάσταση (έτσι ονομάζεται η μετάβαση του ανθρώπου από την ιδιότητα του κυνηγού-τροφοσυλλέκτη σε αυτήν του γεωργού-κτηνοτρόφου, που συντελέστηκε πριν 10.000 χρόνια) και επιτρέπει όλα όσα έτρωγαν οι παλαιολιθικοί άνθρωποι – ή τουλάχιστον όσα οι δημιουργοί της δίαιτας θεωρούν ότι έτρωγαν. Δηλαδή φρέσκα φρούτα (με μέτρο τα αποξηραμένα και τα πολύ γλυκά, αυτά δηλαδή που έχουν υψηλό γλυκαιμικό δείκτη, όπως π.χ. τα σταφύλια), λαχανικά, αυγά (μέχρι έξι την εβδομάδα), κρέας (χοιρινό, μοσχάρι, πουλερικά, κοτόπουλο, κυνήγι, ψάρια), θαλασσινά, ανάλατες ελιές και ανάλατους ξηρούς καρπούς. Σημαντικό είναι όλα τα παραπάνω προϊόντα να είναι βιολογικά ή/και ελευθέρας βοσκής αν πρόκειται για ζωικά προϊόντα και τα κρέατα να είναι άπαχα (κατά το δυνατόν), ώστε να πλησιάζουν όσο περισσότερο γίνεται τα πρότυπα της «αγνής» διατροφής του ανθρώπου της Παλαιολιθικής Εποχής. Επίσης, επιτρέπονται σε περιορισμένες ποσότητες και κατά προτίμηση ωμά κάποια λιπαρά (ζωικά λίπη, ελαιόλαδο, λάδι καρύδας, λάδι μακαντέμια, αβοκάντο, λιναρόσπορος). Όσον αφορά τα υγρά, είναι απαραίτητη η κατανάλωση 1,5-2 λίτρων νερού την ημέρα και επιτρέπονται -πάντα χωρίς την προσθήκη ζάχαρης- τα ροφήματα βοτάνων, ο καφές και οι χυμοί από φρέσκα φρούτα.
Τα απαγορευμένα
Η Παλαιολιθική Δίαιτα απαγορεύει οτιδήποτε συσκευασμένο και επεξεργασμένο, αλλά και κάποιες ομάδες τροφίμων που μπήκαν στη διατροφή του ανθρώπου -σύμφωνα με τους εμπνευστές της δίαιτας- μετά τη Γεωργική Επανάσταση. Έτσι, απαγορεύει τους υδατάνθρακες (εκτός από τα φρούτα και τα λαχανικά), τα αμυλούχα λαχανικά (όπως ο αρακάς, το καλαμπόκι, οι πατάτες), τα φιστίκια, τα όσπρια, τη σόγια, το ρύζι, τα μακαρόνια, τη ζάχαρη, το αλάτι, τα γαλακτοκομικά (βούτυρο, γάλα, τυρί κ.λπ.), τα ραφιναρισμένα φυτικά έλαια, το αλκοόλ, τα γλυκά, τα αναψυκτικά, τους συσκευασμένους χυμούς, τα λιπαρά ή και επεξεργασμένα κρέατα, τις σάλτσες και όλα τα δημητριακά.
Γιατί θα μας βοηθήσει
Σύμφωνα με τα όσα ισχυρίζονται οι δημιουργοί της, πρόκειται για τη μοναδική δίαιτα που δεν φτιάχτηκε από ειδικούς, αλλά σχεδιάστηκε βάσει των όσων κατανάλωναν οι κυνηγοί-τροφοσυλλέκτες πρόγονοί μας, στα οποία η ανθρώπινη φύση μας είναι συνηθισμένη. Επίσης, είναι μία δίαιτα που βασίζεται στις πρωτεΐνες που μας χορταίνουν χωρίς να μας φορτώνουν με ιδιαίτερες θερμίδες. Αποκλείοντας τους υδατάνθρακες (εκτός από τα φρούτα και τα λαχανικά), δεν αφήνει τον γλυκαιμικό δείκτη της διατροφής μας να ανέβει ιδιαίτερα, με αποτέλεσμα να χάνουμε ευκολότερα βάρος και να μην ανεβαίνει απότομα και πολύ το σάκχαρό μας.
Πρωινό
* Μια ομελέτα είναι πάντα μια πολύ καλή επιλογή. Μπορείτε να βάλετε αυγά, μπρόκολο, μανιτάρια, κρεμμύδι, πιπεριές, γαλοπούλα ή κοτόπουλο και ελαιόλαδο. Επίσης, μπορείτε να προσθέσετε μυρωδικά της αρεσκείας σας.
* Ένας φυσικός χυμός από γκρέιπφρουτ ή/και όποια άλλα φρούτα εποχής προτιμάτε.
* Ένα ζεστό ρόφημα-αφέψημα χωρίς ζάχαρη.
Δεκατιανό
* Μερικά φρούτα εποχής (φρέσκα ή αποξηραμένα) ή
* 1 φέτα κοτόπουλο
ή γαλοπούλα (όχι όμως αλλαντικό)
ή 1 βραστό αυγό και λαχανικά κομμένα σε κομμάτια (π.χ. καρότα, πιπεριές, αγγούρι, ντομάτα) ή ανάλατους ξηρούς καρπούς (π.χ. αμύγδαλα, καρύδια, φουντούκια, κάσιους κ.λπ.)
Μεσημεριανό
*Φτιάξτε μια μεγάλη, πλούσια σαλάτα με διάφορα λαχανικά-σαλατικά (μαρούλι, λάχανο, ρόκα, σπανάκι κ.λπ.), πιπεριές, κουνουπίδι, αγγούρι, καρότα, αβοκάντο, καρύδια, αμύγδαλα και φέτες μήλου ή αχλαδιού. Ραντίστε τη με ελαιόλαδο και χυμό λεμονιού.
* Μαγειρέψτε στον ατμό ή ψητή ή βραστή οποιαδήποτε πρωτεϊνούχο τροφή (χωρίς την πέτσα και άπαχη) προτιμάτε, όπως μοσχάρι, κοτόπουλο, γαλοπούλα, ψάρι, θαλασσινά, χοιρινό κ.λπ. Προσθέστε μυρωδικά, ελαιόλαδο και λεμόνι.
Απογευματινό
* Φρούτα (φρέσκα ή/και αποξηραμένα)
* Ανάλατους ξηρούς καρπούς, όπως αμύγδαλα ή καρύδια
Βραδινό
* Φτιάξτε μια εύγευστη σαλάτα με ντομάτα, αβοκάντο, ξηρούς καρπούς, μπρόκολο, καρότα, αγκινάρες, φασολάκια, σπαράγγια ή όποια άλλα λαχανικά ή φρούτα θέλετε και προσθέστε ελαιόλαδο και λεμόνι.
* Μαγειρέψτε στον ατμό ή ψητή ή βραστή οποιαδήποτε πρωτεϊνούχο τροφή (χωρίς την πέτσα και άπαχη) προτιμάτε, όπως μοσχάρι, κοτόπουλο, γαλοπούλα, ψάρι, θαλασσινά, χοιρινό κ.λπ. Προσθέστε μυρωδικά, ελαιόλαδο και λεμόνι.
Τα 3 επίπεδα
Η Παλαιολιθική Δίαιτα έχει 3 επίπεδα.
Το καθένα διαρκεί 2 εβδομάδες και κάθε επίπεδο περιλαμβάνει έναν επιτρεπόμενο αριθμό ελεύθερων γευμάτων την εβδομάδα, όπου μπορείτε να τρώτε ό,τι θέλετε (προφανώς και από τις απαγορευμένες τροφές της δίαιτας).
Το επίπεδο 1 επιτρέπει 3 ελεύθερα γεύματα την εβδομάδα.
Το επίπεδο 2 επιτρέπει 2 ελεύθερα γεύματα την εβδομάδα.
Το επίπεδο 3 επιτρέπει 1 ελεύθερο γεύμα την εβδομάδα. Επιλέξτε το επίπεδο που θέλετε να ακολουθήσετε και μετά το πέρας των 2 εβδομάδων μπορείτε να αλλάξετε επίπεδο ή να παραμείνετε στο επίπεδο που αρχικά επιλέξατε μέχρι να φτάσετε στο επιθυμητό αποτέλεσμα.
Η γνώμη του ειδικού
Ο κ. Χάρης Δημοσθενόπουλος, MMedSci.SRD, κλινικός διαιτολόγος – βιολόγος, μέλος του Δ.Σ. της εταιρείας μελέτης παραγόντων κινδύνου για αγγειακά νοσήματα, ΕΜΠΑΚΑΝ, σχολιάζει σε σχέση με τη δίαιτα: “Πρόκειται για μια απλή και υγιεινή διατροφή από την οποία απουσιάζουν τα επεξεργασμένα τρόφιμα, τα οποία περιέχουν πρόσθετα όπως αλάτι και ζάχαρη, αλλά και ενισχυτικά γεύσης. Είναι δίαιτα σχετικά πλούσια σε ίνες και σύνθετους υδατάνθρακες, καλής ποιότητας πρωτεΐνες που έχουν ως πηγή ενέργειας καλό και ποιοτικό λίπος και υδατάνθρακες από λαχανικά και φρούτα. Λείπουν τα όσπρια τα οποία θα μπορούσαν να αντικαταστήσουν τα δημητριακά ίσως και με καλύτερο τρόπο και τα γαλακτοκομικά που είναι σημαντικά, όχι όμως απόλυτα απαραίτητα, για το ασβέστιο, που μπορούμε επίσης να πάρουμε από σουσάμι, αμύγδαλα και ψάρια. Πέρα λοιπόν από την περιορισμένη ποικιλία και τη δυσκολία στην τήρηση είναι ένα υγιεινό πρόγραμμα διατροφής το οποίο όμως για να πετύχει και την απώλεια βάρους πρέπει να έχει συγκεκριμένες αναλογίες και ποσότητες ώστε να εξασφαλίζει την επιθυμητή ενεργειακή μείωση. Θα μπορούσε λοιπόν να αποτελέσει τη διατροφική επιλογή για κάποιες εβδομάδες.”
πηγη
http://www.vita.gr/diaita/xaste-varos/article/31603/paleodiet-h-nea-moda/

ΧΑΣΤΕ ΒΑΡΟΣ ΜΕ ΤΗΝ ΑΠΛΗ ΑΥΤΗ ΑΣΚΗΣΗ

Χάστε βάρος χωρίς δίαιτα : Ξαπλώστε Μόνο 3 φορές την ημέρα για 5 λεπτά, αλλά με αυτόν τον τρόπο!
lie-300x165
Δεν θα βρείτε ποτέ ευκολότερο και ταχύτερο τρόπο για  απώλεια βάρους. Ακούγεται πολύ καλό για να είναι αληθινό. Εν πάση περιπτώσει, κατά τη διάρκεια των τελευταίων 10 ετών, ο Ιάπωνας γιατρός Fukutsudzi βοηθά τις γυναίκες να χάσουν βάρος, όσο το δυνατόν γρηγορότερα. Ο τρόπος του είναι χωρίς το καθεστώς της διατροφής, εξαντλώντας ασκήσεις και χαρτζιλίκι.Χάστε βάρος χωρίς πείνα και  με αυτή την άσκηση Ξαπλώστε μόνο 3φορές την ημέρα για 5 λεπτά, αλλά με αυτόν τον τρόπο!
Η μέθοδος αυτή εξηγείται από τους Ιάπωνες στο βιβλίο του που κυκλοφόρησε σχεδόν έξι εκατομμύρια αντίτυπα σε όλη την Ασία. Προφανώς, δεν είναι αρκετά γνωστή.
Ο γιατρός δηλώνει ότι κάποια συγκεκριμένα εργαλεία για τη γρήγορη απώλεια βάρους δεν είναι απαραίτητα. Θα χρειαστείτε μία μεγάλη πετσέτα, σπάγκους ή κορδέλα για να στερεώσετε την πετσέτα σε ρολό, και επίπεδη επιφάνεια-τρεις φορές για πέντε λεπτά κάθε μέρα.
Η μέθοδος είναι πολύ αποτελεσματική και εύκολη να εφαρμοστεί. Δεν χρειάζεται να κάνετε κάτι ιδιαίτερο, το μόνο που χρειάζεται να κάνετε είναι να εφαρμόσει τη διαδικασία για 5 λεπτά κάθε μέρα και να βρίσκεται στην κατάλληλη θέση. Ο Δρ Fukutsudzi είναι ένας εμπειρογνώμονας για τα προβλήματα με την πύελο, και ανακάλυψε ότι η κύρια αιτία του λίπους στην κοιλιακή τομή είναι η διακύμανση των πυελικών οστών και των οστών υποπλεύρια …
Όταν αποκάλυψε τη σύνδεση μεταξύ αυτών των δύο προβλημάτων, συνέλαβε αυτή τη μέθοδο για να είναι ένας γρήγορος και εύκολος τρόπος που μπορεί να αφαιρέσει τα περίσσεια λίπη γύρω από τη μέση σας.
Αυτή είναι η διαδικασία:
Διπλώστε  την πετσέτα και στερεώστε τη με κάποια ταινία
Καθίστε στο πάτωμα
Απλώστε την πετσέτα κάτω από την πλάτη σας στο ίδιο επίπεδο με τον ομφαλό σας, και  ξαπλώστε (βεβαιωθείτε ότι η πετσέτα είναι λίγο μεγαλύτερο από το πλάτος της πλάτης σας)
βάλτε τα πόδια σας στο άνοιγμα των ώμων όπως η εικόνα  έτσι ώστε να τους αντίχειρές σας  να είναι  μαζι
Επεκτείνετε πάνω από το κεφάλι σας, και να μετατρέψει τις παλάμες προς τα κάτω στη θέση όπου  τα δύο μικρά δάχτυλα σας θα αγγίξουν.
Αυτό είναι το μόνο που χρειάζεται να κάνετε. Μπορεί να φαίνεται απλό, αλλά αυτή η θέση δεν είναι τόσο άνετα όσο φαίνεται.
Σε περίπτωση που δεν είστε σε θέση να φτάσει στο τέλος του το χέρι, να φτάσει όσο μπορείτε στην αρχή, αλλά βεβαιωθείτε ότι αντίχειρές σας στα πόδια σας είναι συγκινητικό.
Ξαπλώστε σε αυτή τη θέση για πέντε λεπτά, τρεις φορές την ημέρα.
δέστε το βιντεο



Προσοχή: Σε περίπτωση που πάσχετε από οποιαδήποτε σπονδυλικής στήλης ή των οστών πάθηση, θα πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν από την εφαρμογή αυτής της μεθόδου.
Δεν είναι δύσκολο, αλλά στην αρχή θα νιώθετε άβολα ή επώδυνη, επειδή τα οστά σας θα αρχίσουν να επιστρέφουν στη φυσική τους θέση. Σε περίπτωση που δεν θα μπορούσε να εφαρμόσει αυτή τη μέθοδο για 5 λεπτά, θα πρέπει να ξεκινήσετε με συνεδρίες λεπτό ή δύο και να αυξήσει το χρόνο που σταδιακά μέχρι να φτάσετε στις απαιτούμενες 5 λεπτά. Αν σας αρέσει να έχει θετικά αποτελέσματα, δεν θα πρέπει να παραλείψετε μια μέρα. Στην πραγματικότητα, είναι ένα είδος από το τέντωμα.
Εάν τοποθετήσετε την πετσέτα κάτω απο το στηθος σας θα έχει ως αποτέλεσμα την άρση του στήθους.
Αν αυτό ισχύει για την περιοχή κάτω από τα πλευρά, η μέση θα είναι πιο σωστή
Θα πρέπει να γνωρίζετε γιατί ακόμα και μετά από 5 λεπτά του που βρίσκεται σε αυτή τη θέση, τα οστά και τους αστραγάλους θα γίνεις άκαμπτος. Έτσι θα πρέπει να αποφεύγονται απότομες κινήσεις μετά την θεραπεία.Θυμηθείτε, δεν κάνετε καμία απότομη κινηση.
Ακόμα και αν είστε δύσπιστοι, δεν έχετε τίποτα να χάσετε αν το δοκιμάσετε. Μην ξεχάσετε να μετρήσει το βαρος σας πριν από την εφαρμογή αυτής της θεραπείας.

Θα βελτιώσει επίσης τη στάση σας, που θα σας κάνει να νιώσετε πιο υγιείς. ο Πόνος στην πλάτη σας θα απενεργοποιηθεί.
Ρίξτε μια ματιά στο παρακάτω βίντεο όπου η θεραπεία θα σας εξήγησε πολύ καλά.




ΤΟ ΘΑΥΜΑΤΟΥΡΓΟ ΠΟΤΟ ΓΙΑ ΑΔΥΝΑΤΙΣΜΑ

Θαυματουργό Juice: τρία κιλά λιγότερα μέσα σε πέντε ημέρες!
Ο χυμός χρησιμοποιείται στην καύση θερμίδων, που εφοδιάζει τον οργανισμό σας με βιταμίνες και ανόργανα συστατικά, και, επιπλέον, με τη χρήση του μπορείτε να έχετε τρία κιλά λιγότερα σε πέντε ημέρες.
Ο χυμός, που παρασκευάζεται με μόνο τρία συστατικά, βοηθά στην καύση των θερμίδων, και παρέχει επίσης το σώμα σας με βιταμίνες και μέταλλα. Επιπλέον, βελτιώνει την πέψη, και μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε για την εξάλειψη απο τα  περίσσεια υγρά και τις τοξινες από το σώμα.
Συστατικά:
– 1 ματσάκι μαϊντανό
– 1 λεμόνι
– 1 ποτήρι νερό
Ψιλοκόψτε το μαϊντανό, προσθέτουμε το χυμό λεμονιού και, στη συνέχεια, προσθέστε το  νερού. Θα πρέπει να πιείτε το χυμό με άδειο στομάχι κάθε μέρα, αλλά μόνο για πέντε ημέρες. Στη συνέχεια, θα πρέπει να κάνετε ένα διάλειμμα  δέκα ημέρες. Ο χυμός χρησιμοποιείται για την καύση θερμίδων, που εφοδιάζει τον οργανισμό σας με βιταμίνες και ανόργανα συστατικά, και, επιπλέον, με τη χρήση του μπορείτε να έχετε τρία κιλά λιγότερα σε πέντε ημέρες.
Ο μαϊντανός είναι ένα από τα πιο ισχυρά αντιοξειδωτικά γνωστά και είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά, όπως βήτα καροτένιο και ζεαξανθίνη και οι βιταμίνες C, Ε και Κ
Εδώ είναι μερικά από τα πιο κοινά οφέλη για την υγεία των φύλλων μαϊντανού:
-Ο μαϊντανός είναι γνωστό θα εξουδετερώσει ορισμένα καρκινογόνα κύτταρα  που θα αναστέλλει επίσης την ανάπτυξη του όγκου.
– Είναι γνωστό ότι είναι ένας αντι-φλεγμονώδης παράγοντας και μπορεί να βοηθήσει στη ρευματοειδή αρθρίτιδα.
– Ο μαϊντανός είναι επίσης πολύ χρήσιμος στη θεραπεία των λοιμώξεων του ουροποιητικού συστήματος.
– Ο μαϊντανός  μερικές φορές χρησιμοποιείται για να αρχίσει την έμμηνο ρύση.
Παρενέργειες του μαϊντανού Juice εάν παίρνετε μαϊντανό σε μεγάλες ποσότητες:
– Ένας από τους μεγαλύτερους κινδύνους της χρήσης του μαϊντανού είναι ότι θα τονώσει την έμμηνο ρύση και  δεν πρέπει να χρησιμοποιείται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
– Δεν υπάρχουν αρκετά είναι γνωστά για την ασφάλεια της χρήσης μαϊντανό σε φάρμακα ποσότητες κατά τη διάρκεια του θηλασμού.
– Μην πάρετε μαϊντανό εάν πάσχετε από νεφρική νόσο.ο Μαϊντανός περιέχει χημικές ουσίες που μπορούν να κάνουν νεφρική νόσο χειρότερα.
– Λαμβάνοντας μαϊντανό σε ιατρικές ποσά μαζί με την αραίωση του αίματος φαρμακευτική αγωγή δεν συνιστάται.
πηγη
http://www.dailynutritionnews.com/miraculous-juice-three-kilograms-less-in-five-days/

Τρίτη, 14 Απριλίου 2015

Το μπαχαρικό που βοηθάει να χάσετε 3 φορές περισσότερο λίπος

Το μπαχαρικό που βοηθάει να χάσετε 3 φορές περισσότερο λίπος
Ανήκετε σε εκείνους που θα προσπαθήσουν μετά το Πάσχα να χάσουν τα λίγα κιλά που ενδεχομένως πήραν μέσα στις γιορτές;
Τότε θα πρέπει να πάθετε για μια νέα έρευνα από το πανεπιστήμιο Ιατρικών Σπουδών Shahid Sadoughi στο Ιράν και η οποία δείχνει ότι υπάρχει ένα συγκεκριμένο μπαχαρικό που αυξάνει σε μεγάλο βαθμό τον ρυθμό που χάνετε σωματικό λίπος.
Πρόκειται για το κύμινο σε σκόνη, το οποίο μπορεί να βοηθήσει στην άμεση και γρήγορη απώλεια βάρους, στην μείωση του σωματικού λίπους και στην βελτίωση των επιπέδων της χοληστερόλης με φυσικό τρόπο.
Για τις ανάγκες της έρευνας οι επιστήμονες εξέτασαν τις περιπτώσεις 88 παχύσαρκων γυναικών, τις οποίες χώρισαν σε δύο ομάδες.
Για 3 μήνες, και οι δύο ομάδες ακολούθησαν πρόγραμμα συμβουλευτικής διατροφής με μειωμένη ημερήσια πρόσληψη θερμίδων κατά 500 θερμίδες. Αλλά τα μέλη της μιας ομάδας κατανάλωναν επίσης 3 γραμμάρια (λίγο λιγότερο από 1 κουταλάκι του γλυκού) κύμινο σε σκόνη καθημερινά, ανακατεμένο σε 140 γραμμάρια γιαουρτιού (η ίδια ποσότητα γιαουρτιού, χωρίς το κύμινο, δινόταν καθημερινά και στα μέλη της άλλης ομάδας).
Στο τέλος του 3μηνου πειράματος, τα μέλη της ομάδας που κατανάλωνε κύμινο είχαν χάσει κατά μέσο όρο 3 κιλά περισσότερα από τα μέλη της άλλης ομάδας.
Μάλιστα, τα μέλη της ομάδας με το κύμινο μείωσαν το ποσοστό σωματικού τους λίπους κατά 14,64%, ποσοστό σχεδόν τριπλάσιο από το 4,91% που σημείωσαν τα μέλη της άλλης ομάδας.
Υπήρχαν και άλλα οφέλη από την κατανάλωση 1 κουταλιού κύμινο την ημέρα. Τα τριγλυκερίδια μειώθηκαν κατά 23 μονάδες, ενώ στα άτομα που δεν κατανάλωναν κύμινο, μειώθηκαν μόνο κατά 5 μονάδες. Επίσης, τα άτομα της πρώτης ομάδας μείωσαν την "κακή" (LDL) χοληστερόλη τους κατά 10 μονάδες, τη στιγμή που οι υπόλοιπες συμμετέχουσες την μείωσαν μόλις κατά 0,5 μονάδες.
Το κύμινο είναι πλούσιο σε φυτοστερόλες, χημικές ουσίες των φυτών που είναι γνωστό ότι αναστέλλουν την απορρόφηση της χοληστερόλης στο σώμα. Δεδομένου ότι αυτή είναι η πρώτη έρευνα που δείχνει ότι το συγκεκριμένο μπαχαρικό έχει οφέλη για την απώλεια βάρους, οι συγγραφείς της μελέτης εικάζουν επίσης ότι κύμινο, όπως και άλλα "καυτερά" μπαχαρικά, αυξάνουν προσωρινά τον μεταβολικό ρυθμό.

Δευτέρα, 6 Απριλίου 2015

Η Δίαιτα της Σαλάτας: Χάστε 14 κιλά σε 14 ημέρες

Η Δίαιτα της Σαλάτας: Χάστε 14 κιλά σε 14 ημέρες
 Δίαιτα – Διατροφή
Η δίαιτα της σαλάτας θα σας βοηθήσει να χάσετε σε 14 ημέρες μέχρι και 14 κιλά ανάλογα με τον μεταβολισμό σας.

ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΔΙΑΙΤΑΣ

 1η Ημέρα Όλη την ημέρα καταναλώνετε Φρουτοσαλάτα με γιαούρτι χαμηλών λιπαρών (χωρίς περιορισμό στην ποσότητα) Σ’ ένα μπολ ανακατέψτε γιαούρτι με φρούτα της επιλογής σας (εκτός από μπανάνες)
2η Ημέρα
Πρωινό Καφές ή ροφήματα βοτάνων (πράσινο τσάι, χαμομήλι, λουίζα, μέντα κλπ)
Δεκατιανό 1 ποτήρι φυσικό χυμό
Μεσημεριανό 1 μερίδα Τονοσαλάτα
Απογευματινό 1 γιαούρτι χαμηλών λιπαρών με 1 έως 2 φρούτα της επιλογής σας
Βραδινό Πράσινο τσάι
 3η Ημέρα
Πρωινό Καφές ή ρόφηματα βοτάνων (πράσινο τσάι, χαμομήλι, λουίζα, μέντα κλπ)
Δεκατιανό 1 ποτήρι φυσικό χυμό
Μεσημεριανό 1 μερίδα Τονοσαλάτα
Απογευματινό 1 γιαούρτι χαμηλών λιπαρών με 1 έως 2 φρούτα της επιλογής σας
Βραδινό Πράσινο τσάι
 4η Ημέρα
Πρωινό Καφές ή ροφήματα βοτάνων (πράσινο τσάι, χαμομήλι, λουίζα, μέντα κλπ)
Δεκατιανό 1 ποτήρι φυσικό χυμό
Μεσημεριανό 1 μερίδα Κοτοσαλάτα
Απογευματινό 1 γιαούρτι χαμηλών λιπαρών με 1 έως 2 φρούτα της επιλογής σας
Βραδινό Πράσινο τσάι
 5η Ημέρα
Πρωινό Καφές ή ροφήματα βοτάνων (πράσινο τσάι, χαμομήλι, λουίζα, μέντα κλπ)
Δεκατιανό 1 ποτήρι φυσικό χυμό
Μεσημεριανό 1 μερίδα Κοτοσαλάτα
Απογευματινό 1 γιαούρτι χαμηλών λιπαρών με 1 έως 2 φρούτα της επιλογής σας
Βραδινό Πράσινο τσάι
 6η Ημέρα
Πρωινό Καφές ή ροφήματα βοτάνων (πράσινο τσάι, χαμομήλι, λουίζα, μέντα κλπ)
Δεκατιανό 1 ποτήρι φυσικό χυμό
Μεσημεριανό 1 μερίδα Μακαρανοσαλάτα
Απογευματινό 1 γιαούρτι χαμηλών λιπαρών με 1 έως 2 φρούτα της επιλογής σας
Βραδινό Πράσινο τσάι
 7η Ημέρα
Πρωινό Καφές ή ροφήματα βοτάνων (πράσινο τσάι, χαμομήλι, λουίζα, μέντα κλπ)
Δεκατιανό 1 ποτήρι φυσικό χυμό
Μεσημεριανό 1 μερίδα Μακαρανοσαλάτα
Απογευματινό 1 γιαούρτι χαμηλών λιπαρών με 1 έως 2 φρούτα της επιλογής σας
Βραδινό Πράσινο τσάι
 8η Ημέρα
Πρωινό Καφές ή ροφήματα βοτάνων (πράσινο τσάι, χαμομήλι, λουίζα, μέντα κλπ)
Δεκατιανό 1 ποτήρι φυσικό χυμό
Μεσημεριανό 1 μερίδα Σαλάτα με πλιγούρι
Απογευματινό 1 γιαούρτι χαμηλών λιπαρών με 1 έως 2 φρούτα της επιλογής σας
Βραδινό Πράσινο τσάι
 9η Ημέρα
Πρωινό Καφές ή ροφήματα βοτάνων (πράσινο τσάι, χαμομήλι, λουίζα, μέντα κλπ)
Δεκατιανό 1 ποτήρι φυσικό χυμό
Μεσημεριανό 1 μερίδα Σαλάτα με πλιγούρι
Απογευματινό 1 γιαούρτι χαμηλών λιπαρών με 1 έως 2 φρούτα της επιλογής σας
Βραδινό Πράσινο τσάι
 10η Ημέρα
Πρωινό Καφές ή ροφήματα βοτάνων (πράσινο τσάι, χαμομήλι, λουίζα, μέντα κλπ)
Δεκατιανό 1 ποτήρι φυσικό χυμό
Μεσημεριανό 1 μερίδα Πατατοσαλάτα
Απογευματινό 1 γιαούρτι χαμηλών λιπαρών με 1 έως 2 φρούτα της επιλογής σας
Βραδινό Πράσινο τσάι
 11η Ημέρα Πρωινό Καφές ή ρόφηματα βοτάνων (πράσινο τσάι, χαμομήλι, λουίζα, μέντα κλπ) Δεκατιανό 1 ποτήρι φυσικό χυμό Μεσημεριανό 1 μερίδα Πατατοσαλάτα Απογευματινό 1 γιαούρτι χαμηλών λιπαρών με 1 έως 2 φρούτα της επιλογής σας Βραδινό Πράσινο τσάι
12η Ημέρα Πρωινό Καφές ή ρόφηματα βοτάνων (πράσινο τσάι, χαμομήλι, λουίζα, μέντα κλπ) Δεκατιανό 1 ποτήρι φυσικό χυμό Μεσημεριανό 1 μερίδα Ρυζοσαλάτα Απογευματινό 1 γιαούρτι χαμηλών λιπαρών με 1 έως 2 φρούτα της επιλογής σας Βραδινό Πράσινο τσάι
 13η Ημέρα Πρωινό Καφές ή ρόφηματα βοτάνων (πράσινο τσάι, χαμομήλι, λουίζα, μέντα κλπ) Δεκατιανό 1 ποτήρι φυσικό χυμό Μεσημεριανό 1 μερίδα Ρυζοσαλάτα Απογευματινό 1 γιαούρτι χαμηλών λιπαρών με 1 έως 2 φρούτα της επιλογής σας Βραδινό Πράσινο τσάι
 14η Ημέρα Πρωινό 1 Ρόφημα βοτάνων (πράσινο τσάι, χαμομήλι, λουίζα, μέντα κλπ) Δεκατιανό 1 ποτήρι φυσικό χυμό Μεσημεριανό 1 μερίδα Αυγοσαλάτα Απογευματινό 1 γιαούρτι χαμηλών λιπαρών με 1 έως 2 φρούτα της επιλογής σας Βραδινό Πράσινο τσάι
Κανόνες Δίαιτας – Καταναλώνετε καθημερινά 1,5lt έως 2lt νερό -
- Στα ροφήματα σας επιτρέπετε ένα κουταλάκι γλυκαντικό σε σκόνη ή καστανή ζάχαρη. – Προτιμήστε 1/4 κουταλάκι κανέλα στα ροφήματα (αντί για γλυκαντικό ή καστανή ζάχαρη) και στο γιαούρτι θα σας βοηθήσει στην ενεργοποίηση του μεταβολισμού.
- Κατά την διάρκεια της 1ης και της 14ης ημέρας: Δεν επιτρέπεται: καφές
Επιτρέπεται: Φυσικοί χυμοί και ροφήματα βοτάνων χωρίς προσθήκη ζάχαρης ή γλυκαντικού
- Κατά την διάρκεια της δίαιτας δεν επιτρέπεται η κατανάλωση αλκοόλ – Στην αυγοσαλάτα προτιμήστε το ασπράδι αυγού γιατί δεν έχει καθόλου λιπαρά και βοηθάει στην καύση του λίπους Μετά το τέλος της δίαιτας ακολουθήστε ένα ισορροπημένο και υγιεινό διατροφικό πρόγραμμα
 Συνταγές Δίαιτας Τονοσαλάτα Υλικά 2 τόνους σε νερό μισό μαρούλι 3 καρότα 2 ντομάτες 1 αγγούρι 1 πιπεριά 3 κουταλιές βρασμένο καλαμπόκι ή κονσέρβας 1 κουταλιά λάδι Μαϊντανό Χυμό λεμονιού Εκτέλεση Αφαιρείτε το νερό από τους τόνους. Σ’ένα μπολ κόψτε τα λαχανικά και προσθέστε τους τόνους, το καλαμπόκι, το λάδι, το χυμό λεμονιού και τον μαϊντανό. Μερίδες: 2
 Κοτοσαλάτα Υλικά 2 μπούτια ή 1 στήθος κοτόπουλο (χωρίς πέτσα και κόκκαλα) 2 ντομάτες 1 αγγούρι μισό μαρούλι ή 2 κούπες τριμμένο λάχανο 2 καρότα Μαιντανό Άνηθο 1 κουταλιά λάδι 2 κουταλιές βρασμένο καλαμπόκι ή κονσέρβας Πιπέρι καγιέν Χυμό λεμονιού 3 κουταλιές γιαούρτι χαμηλών λιπαρών 1 κουταλάκι μουστάρδα λίγο αλάτι Εκτέλεση Ψήνετε το κοτόπουλο και στη συνέχεια το κόβετε σε κομμάτια.Σ’ένα μικρό μπολ ανακατεύετε το γιαούρτι, το λάδι, την μουστάρδα, το χυμό λεμονιού, τον μαϊντανό, τον άνηθο, το αλάτι και το πιπέρι καγιέν. Σ’ένα μπολ κόψτε τα λαχανικά και προσθέστε το κοτόπουλο. Περιχύνετε με την σάλτσα γιαουρτιού και ανακατέψτε. Μερίδες: 2
 Μακαρανοσαλάτα Υλικά 500 γραμμάρια βίδες ή κοχυλάκια ολικής άλεσης 2 ντομάτες 1 αγγούρι 1 πιπεριά 2 φέτες τυρί χαμηλών λιπαρών κομμένο σε κυβάκια 2 κουταλιές τυρί κρέμα χαμηλών λιπαρών ή γιαούρτι χαμηλών λιπαρών μαϊντανό 1 κουταλιά λάδι Πιπέρι καγιέν λίγο αλάτι Εκτέλεση Βράζετε τα μακαρόνια. Σ’ένα μπολ ανακατεύετε το τυρί κρέμα με το λάδι, αλάτι, πιπέρι καγιέν και τον μαϊντανό. Κόβετε τα λαχανικά.Σ’ένα μεγάλο μπολ προσθέστε τα λαχανικά, τα μακαρόνια, το τυρί κομμένο σε κυβάκια, την σάλτσα με το τυρί κρέμα και ανακατεύετε. Μερίδες: 4
 Σαλάτα με πλιγούρι Υλικά 1 κούπα πλιγούρι 1 1/2 κούπα χλιαρό νερό 2 ντομάτες 1 αγγούρι 1 πράσινη πιπεριά 1/2 ματσάκι μαϊντανό 1 κουταλιά ελαιόλαδο Χυμό λεμονιού λίγο αλάτι Εκτέλεση Σε ένα μπολ βάζετε το πλιγούρι και το νερό και το αφήνετε να μουλιάσει για 1 ώρα. Στη συνέχεια το στραγγίζετε καλά και το ρίχνετε σε ένα μπολ. Ψιλοκόβετε τις ντομάτες, το αγγούρι, την πιπεριά και το μαϊντανό και τα ανακατεύετε με το πλιγούρι. Σ’ένα μικρό μπολ χτυπάτε το λάδι, το λεμόνι, λίγο αλάτι και το περιχύνετε στη σαλάτα. Tην αφήνετε στο ψυγείο για μια ώρα και έπειτα σερβίρετε. Μερίδες: 2
 Πατατοσαλάτα Υλικά 4 πατάτες 1 πιπεριά μισό φρέσκο κρεμμυδάκι Μαϊντανό Ρίγανη Χυμό λεμονιού Πιπέρι καγιέν λίγο αλάτι Εκτέλεση Βράζετε τις πατάτες και τις κόβετε σε κομματάκια. Ψιλοκόβετε το φρέσκο κρεμμυδάκι, την πιπεριά και τον μαϊντανό. Ανακατεύετε όλα τα υλικά και προσθέτετε ρίγανη, χυμό λεμονιού, αλάτι και πιπέρι καγιέν. Μερίδες: 2
 Ρυζοσαλάτα Υλικά 2 φλυτζάνια ρύζι (λευκό ή καστανό ρύζι) 2 ντομάτες 1 φρέσκο κρεμμυδάκι 1 πιπεριά 3 κουταλιές βρασμένο καλαμπόκι ή κονσέρβας Μαϊντανό Άνηθο 1 κουταλιά λάδι Πιπέρι καγιέν λίγο αλάτι Εκτέλεση Βράζετε το ρύζι. Κόβετε τις ντομάτες σε κύβους. Ψιλοκόβετε το φρέσκο κρεμμυδάκι, την πιπεριά, τον μαϊντανό και τον άνηθο.Σ’ένα μπολ προσθέστε το ρύζι, τις ντομάτες, το φρέσκο κρεμμυδάκι, την πιπεριά, τον μαϊντανό, τον άνηθο, το καλαμπόκι, το λάδι, το αλάτι, το πιπέρι καγιέν και ανακατεύετε καλά.
πηγη
greekmasa

Η Δίαιτα της κρέμας: Χάστε 8 κιλά σε 10 ημέρες

ΑΔΥΝΑΤΙΣΤΕ 8 ΚΙΛΑ ΣΕ 10 ΜΕΡΕΣ ΜΕ ΚΡΕΜΕΣ

Η δίαιτα της κρέμας είναι μια αποτελεσματική δίαιτα που θα μας βοηθήσει να χάσουμε τα περιττά κιλά τηρώντας μια διατροφή που θα περιλαμβάνει αγαπημένες κρέμες όλων των ειδών όπως δημητριακών (βρώμη, φαγόπυρο κλπ), με φρούτα, κρέμες για τα μωρά (ρυζάλευρο, σιτάλευρο, φρούτων κλπ),  που μπορούμε να τις ετοιμάσουμε μόνοι μας ή να χρησιμοποιήσουμε φακελάκια του εμπορίου.
Διάρκεια: 10 ημέρες Απώλεια: μέχρι 8 κιλά
ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΔΙΑΙΤΑΣ
1η Ημέρα έως 2η Ημέρα Κατά τη διάρκεια της ημέρας καταναλώνουμε μέχρι 4 μπολάκια κρέμα της επιλογής μας
3η Ημέρα έως 9η Ημέρα
Πρωινό Καφές ή ρόφημα βοτάνων 1 μπολάκι κρέμα
Μεσημεριανό Επιλογές: – 
200 γραμμ. άπαχο κρέας ή κοτόπουλο χωρίς πέτσα (βραστό ή ψητό) Πράσινη σαλάτα – 
200 γραμμ. ψάρι (ψητό ή βραστό) ή 1 κονσέρβα (160 γραμμ.) τόνο σε νερό Πράσινη σαλάτα – 
1 μερίδα (1 κούπα) ρύζι (καστανό ή λευκό) Πράσινη σαλάτα – 
1 μερίδα όσπρια Πράσινη σαλάτα – 
2 αυγά βραστά με 2 κουταλιές τυρί κότατζ χαμηλών λιπαρών Πράσινη σαλάτα – 
1 μερίδα βραστά λαχανικά ή 1 μερίδα σούπα λαχανικών Πράσινη σαλάτα 
Απογευματινό 1 (200 γραμμ.) γιαούρτι χαμηλών λιπαρών 
Βραδινό 1 μπολάκι κρέμα
Πριν τον ύπνο 1 κούπα ρόφημα βοτάνων
10η Ημέρα
Κατά τη διάρκεια της ημέρας καταναλώνουμε μέχρι 4 μπολάκια κρέμα της επιλογής μας
Κανόνες Δίαιτας – Καταναλώνετε καθημερινά 1,5lt έως 2lt νερό. – 
Η θερμιδική αξία για κάθε μερίδα κρέμας θα πρέπει να είναι μέχρι 200 θερμίδες.
Επιτρέπεται – 
Ροφήματα βοτάνων – Καφές – Φρέσκα μυρωδικά, ελαιόλαδο, ελάχιστο αλάτι, ξύδι, λεμόνι – Γλυκαντικό – Καστανή ζάχαρη  
Δεν επιτρέπεται – Αναψυκτικά – Αλκοόλ – Λευκή Ζάχαρη   
Προτεινόμενες Συνταγές για κρέμες Κρέμα μαστίχας   Κρέμα μπανάνα   Κρέμα Ανανά    
 Μετά το τέλος της δίαιτας ακολουθήστε ένα ισορροπημένο και υγιεινό διατροφικό πρόγραμμα.
Πριν ξεκινήσετε δίαιτα θα πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας.
πηγη

enter2life.gr

Σάββατο, 4 Απριλίου 2015

ΦΙΑΞΕ ΠΟΤΟ ΑΠΟ ΛΙΝΑΡΟΣΠΟΡΟ ΓΙΑ ΑΠΕΞΑΡΤΗΣΗ ΚΑΙ ΑΔΥΝΑΤΙΣΜΑ !!!

Λιναρόσπορος Ποτό – Ο καλύτερος τρόπος για απεξάρτηση και να χάσετε βάρος

Αυτό το απολαυστικό ρόφημα παρέχει πολλά οφέλη για την υγεία, βοηθά στη διατήρηση του επιθυμητού σωματικού βάρους και κάνει το δέρμα σας λαμπερό και υγιές.

Ο λιναρόσπορος περιέχει πολλά ευεργετικά θρεπτικά συστατικά, όπως βιταμίνες, ανόργανα άλατα, τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα και φυτικές ίνες, που εξομαλύνει την εργασία του εντέρου. Ο σπόρος έχει τη δύναμη να εξαλείψει τις τοξίνες από το σώμα, την ομαλοποίηση του μεταβολισμού, την μείωση του επιπέδου του σακχάρου στο αίμα και ρυθμίζει την όρεξη.

Απορροφά τις τοξικές ενώσεις από τα τρόφιμα, καθαρίζει τα έντερα και έτσι εφοδιάζει τον οργανισμό με λεκιθίνη, η οποία διεγείρει το μεταβολισμό του λίπους.

Αυτό συμβαίνει χάρη στα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα που ενεργοποιούν τη λειτουργία των αδένων ιδρώτα του σώματος, και έτσι να βοηθήσει την καύση του περίσσιου λίπους στο σώμα. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο ο λιναρόσπορος είναι ένα προϊόν που θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος στο σπίτι.

Ο Λιναρόσπορος δεν είναι μόνο ευεργετικός για τη διαδικασία απώλειας βάρους, θα σας βοηθήσει επίσης να διατηρήσετε το επιθυμητό σωματικό βάρος. , είναι ευεργετικό και χρήσιμο για τους ανθρώπους που πάσχουν από γαστρίτιδα, γαστρικό έλκος, τη χρόνια δυσκοιλιότητα και αιμορροΐδες. Βοηθά στη θεραπεία της κυστίτιδας και φλεγμονή των νεφρών .

Πώς να προετοιμάσετε ένα ποτό με Λιναρόσπορο:

Ετοιμάστε αυτό το ποτό την ημέρα, πριν το χρησιμοποιήσετε. Το βράδυ, πριν πάτε για ύπνο, προσθέστε 4 φλιτζάνια / λίτρο βραστό νερό σε 3 κουταλιές της σούπας λιναρόσπορο και αφήστε το όλη τη νύχτα. Θα πρέπει να χρησιμοποιήσετε καλύτερα ένα θερμός, αλλά αν δεν έχετε χρησιμοποιήστε ένα δοχείο με καπάκι αντ ‘αυτού.

Το πρωί σουρώνουμε το υγρό. Θα πρέπει να είναι ένα παχύ, τύπου (γλοιώδη) μίγμα. Βεβαιωθείτε ότι έχετε προετοιμάσει πάντα αυτό το ποτό το βράδυ, έτσι ώστε να μπορείτε να έχετε φρέσκο ​​το πρωί



Δόση:

Ποτά 150 ml του ποτού 3 έως 4 φορές την ημέρα, μισή ώρα πριν από τα γεύματα σας. Επαναλάβετε τη διαδικασία για 10 ημέρες, στη συνέχεια, κάντε ένα διάλειμμα 10 ημερών. Συνεχίστε με την διαδικασία μέχρι να έχετε τα επιθυμητά αποτελέσματα. Αυτό θα ρυθμίσει το βάρος σας, και τι είναι πιο σημαντικό, θα χάσετε τα επιπλέον κιλά σε έναν υγιή και ασφαλή τρόπο.

Οι επιστήμονες λένε ότι τα αποτελέσματα είναι ατομικά, αλλά για να επιτύχετε τα καλύτερα αποτελέσματα θα πρέπει να επαναλάβετε τη θεραπεία για 3 έως 5 φορές.

Το ποτό μπορεί να καταναλωθεί για πρωινό και δείπνο, και για μια καλύτερη γεύση μπορείτε να γλυκάνετε με λιγο μέλι . Η τακτική κατανάλωση θα έχει θετική επίδραση στο δέρμα σας, καθιστώντας το πιο υγιεινό, σφιχτό και ελαστικό. Κατά τη διάρκεια της θεραπείας η απώλειας βάρους αυτό το ελιξίριο θα διαλύσει ακόμα και τα λιπαρά καταθέσεις της κυτταρίτιδας.

Πιθανές παρενέργειες:

Αυτό το ποτό δεν συνιστάται για τα άτομα που πάσχουν από σοβαρή ηπατική νόσο. Αν δεν είστε διαγνωστεί με μια σοβαρή ασθένεια, μπορείτε να το καταναλώνουν, αλλά σε μικρότερες ποσότητες.

Οι επιστήμονες λένε ότι το λινάρι διώχνει την άμμο και πέτρες από τα νεφρά, αλλά η διαδικασία θα πρέπει να τεθούν υπό αυστηρό έλεγχο για την αποτροπή τυχόν σοβαρές επιπλοκές.

http://www.healthyfoodhouse.com
http://lougantina.blogspot.gr/2015/04/blog-post_45.html

ΛΙΩΣΤΕ ΤΟ ΣΩΜΑΤΙΚΟ ΣΑΣ ΛΙΠΟΣ

 ΜΕ ΑΥΤΟ ΤΟ ΙΣΧΥΡΟ ΠΟΤΟ ΜΟΝΟ ΜΕ 2 ΣΥΣΤΑΤΙΚΑ!

  • 400 γραμμάρια ρίζα σέλινο – ”σελινόριζα”( μπορείτε να το βρείτε στο σουπερμάρκετ)
  • 1 κιλό λεμόνι
*Η σελινόριζα έχει χαμηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες, διουρητικές ιδιότητες, ενώ βοηθά στην καταπολέμηση διαφόρων οιδημάτων, τονώνει το πεπτικό σύστημα και το συκώτι και ωφελεί τους πάσχοντες από διαβήτη.
*Το λεμόνι- Ο χυμός του λεμονιού περιέχει μεγάλη ποσότητα από Βιταμίνες και κυρίως βιταμίνη C. Παλιότερα τον χυμό του λεμονιού τον χρησιμοποιούσαν σαν αντισκορβουτικό. Επίσης το λεμόνι:  1) Ενισχύει το ανοσοποιητικό
2) Τα λεμόνια είναι απίστευτα αλκαλική τροφή , 3) Βοηθά στην απώλεια βάρους , 4) Ενισχύει την πέψη , 5) Λειτουργεί ως φυσικό διουρητικό , 6) Καθαρίζει το δέρμα , 7) Ενυδατώνει το λεμφικό σύστημα  … αυτά είναι λίγα από τα οφέλη του λεμονιού .
Διαδικασία:
Τρίβετε 400 g ρίζα σέλινο. Προσθέστε 2l νερό και τρίψτε λίγη φλούδα λεμονιού. Το βράζετε (”μαγειρέψτε”) για 20 λεπτά, στη συνέχεια, αφήστε το να κρυώσει για 5-6 ώρες. Στύβουμε 1 κιλό λεμόνι και ρίχνουμε το χυμό στο προηγούμενο μείγμα. Σουρώνετε το υγρό μέσα από ένα σουρωτήρι και ρίξτε το σε ένα γυάλινο μπουκάλι.
Κατανάλωση:
Πείτε αυτό το ποτό πριν από τα γεύματα τρεις φορές την ημέρα. Πίνετε περίπου 100 ml,( μπορεί επίσης να διαλυθεί με νερό.)

Σάββατο, 28 Μαρτίου 2015

Αδυνατίζουμε με χρονοδιατροφή

Πώς θα μας φαινόταν αν τρώγαμε καθημερινά ψωμί, 
τυρί, σοκολάτα και μία μπριζόλα με πατάτες για 
μεσημεριανό και παρ’ όλα αυτά αδυνατίζαμε; 
Δείτε και την άλλη πλευρά μιας δίαιτας.

Τρώμε τα πάντα, αλλά μόνο συγκεκριμένες ώρες της ημέρας˙
 έτσι θα αδυνατίσουμε και θα διατηρήσουμε το χαμένο μας βάρος. 
Αυτή είναι η υπόσχεση της χρονοδιατροφήςΤη δημιούργησε 
ο γάλλος διατροφολόγος δρ. Alain Delabos, γενικός διευθυντής 
του Ινστιτούτου της Ευρωπαϊκής Έρευνας για τη Διατροφή και 
την Υγεία (IREN’S), και πρόκειται για πολλά περισσότερα από 
μία απλή δίαιτα, αφού, όπως υποστηρίζει ο δημιουργός της, 
είναι ένας νέος τρόπος διατροφής που ακολουθεί και κατ’ 
επέκταση εκμεταλλεύεται τους ρυθμούς του ανθρώπινου οργανισμού, ώστε να καταναλώνουμε 
τα όσα θέλουμε τη σωστή στιγμή, χωρίς να παχαίνουμε.

Η θεωρία
Ο δρ. Alain Delabos και η χρονοδιατροφή βασίζονται στη θεωρία ότι υπάρχει για κάθε συστατικό 
των τροφών (πρωτεΐνες, υδατάνθρακες και λίπη) μια ιδανική στιγμήστη διάρκεια της ημέρας κατά
 την οποία είναι πιο χρήσιμο και έτσι το χωνεύουμε ευκολότερα. Σύμφωνα με τη θεωρία της 
χρονοδιατροφής, οι ανάγκες του ανθρώπινου οργανισμού σε θρεπτικά συστατικά είναι 
προδιαγεγραμμένες όσον αφορά το είδος και τον χρόνο κατά τον οποίο θα τα χρησιμοποιήσει 
καλύτερα μέσα στην ημέρα, και έτσι τις ώρες εκείνες παράγονται παράλληλα τα απαραίτητα 
στοιχεία (ένζυμα και ορμόνες) για τη χώνεψη των συστατικών αυτών. Γι’ αυτό θεωρείται ότι
 όταν τρώμε κάτι που δεν χρειάζεται ο οργανισμός μας την εν λόγω στιγμή (π.χ. φρούτο στο 
πρωινό ή μακαρόνια στο δείπνο), αυτό αποθηκεύεται ως λίπος, αφού δεν είναι προετοιμασμένο 
το σώμα για να το διασπάσει. Στη χρονοδιατροφή, λοιπόν, έχει υπολογιστεί το τι μπορεί να 
διασπάσει κάθε φορά ο οργανισμός μας και αντίστοιχα προτείνονται συγκεκριμένες τροφές για
 πρωινό, μεσημεριανό, απογευματινό και βραδινό. Δεν υπάρχουν περιορισμοί ως προς τις θερμίδες 
ή το λίπος (αφού θεωρείται ότι ακόμα και τα λιπαρά τρόφιμα μπορούν να μας ωφελήσουν αν τα 
καταναλώνουμε την κατάλληλη στιγμή), αλλά ούτε και απαγορευμένα τρόφιμα, με την εξαίρεση 
του γάλακτος και του γιαουρτιού, που επειδή περιέχουν λακτόζη θεωρείται ότι ο οργανισμός 
δυσκολεύεται να τα χωνέψει. Έτσι, μπορούμε να περιμένουμε ότι θα χάσουμε τα επιπλέον κιλά 
που τυχόν έχουμε και θα καταφέρουμε να διατηρήσουμε το χαμένο βάρος. Μάλιστα, 
ο δρ. Alain Delabos ισχυρίζεται ότι επιπλέον η χρονοδιατροφή θα μας βοηθήσει να ελέγξουμε 
καλύτερα το σάκχαρο, την πίεση και τη χοληστερίνη μας.

Η σημασία της κορτιζόλης 
Ολόκληρη η θεωρία βασίζεται στον κιρκάδιο κύκλο, ένα βιολογικό «ρολόι» του καθενός μας που 
βρίσκεται σε αλληλεπίδραση με διάφορους παράγοντες, όπως η ηλιοφάνεια, η θερμοκρασία, 
το κλίμα, η ώρα της ημέρας (και πιο συγκεκριμένα το αν είναι πρωί ή βράδυ), και επηρεάζει / καθορίζει 
τα επίπεδα διαφόρων ουσιών του οργανισμού, όπως των ορμονών (και κυρίως της κορτιζόλης).
 Έτσι, τα 4 γεύματα που προτείνει η χρονοδιατροφή εκμεταλλεύονται τις διακυμάνσεις της κορτιζόλης,
 που είναι σε υψηλά επίπεδα τις πρωινές ώρες και όσο περνάει η ημέρα μειώνεται, για να φτάσει 
στα χαμηλότερα επίπεδά της το βράδυ.

Οι βασικοί κανόνες
Τρώμε λιπαρά το πρωί, πλούσια το μεσημέρι, γλυκά το απόγευμα και ελαφρά το βράδυ.
Οι λιπαρές τροφές, όπως π.χ. τα τυριά ή οι τηγανίτες, θα πρέπει να καταναλώνονται κατά 
τις πρωινές ώρες.
Τα πιο «βαριά» φαγητά, όπως π.χ. μπριζόλα με πατάτες, θα πρέπει να τρώγονται στο μεσημεριανό, 
περίπου 6 ώρες αργότερα από το πρωινό.
Τα γλυκά, όπως η μαύρη σοκολάτα, η μαρμελάδα και το μέλι, αλλά και τα φρούτα, εντάσσονται 
στο απογευματινό κολατσιό.
Το βραδινό γεύμα θα πρέπει να είναι πιο ελαφρύ και χαμηλό σε λιπαρά, γι’ αυτό και ενδείκνυται 
η κατανάλωση θαλασσινών και ψαριών.
Θα πρέπει να αποφεύγεται η κατανάλωση υπερβολικών ποσοτήτων φρούτων και λαχανικών 
(που συμπεριλαμβάνονται σε περιορισμένες ποσότητες στο βραδινό).
Η πράξη 
Κατ’ αρχάς, οι ποσότητες που καταναλώνουμε καθορίζονται με βάση τα κιλά και τη σωματική μας 
δραστηριότητα. Αν παρ’ όλα αυτά πεινάμε, υπάρχει σε κάθε γεύμα μία κατηγορία τροφίμων που 
μπορούμε να αυξήσουμε σε ποσότητα. Αυτά τα τρόφιμα είναι οι πρωτεΐνες. Μπορούμε, δηλαδή, 
να φάμε περισσότερο τυρί στο πρωινό, μεγαλύτερη ποσότητα κρέατος στο γεύμα και καλύτερη 
μερίδα ψαριού ή θαλασσινών το βράδυ. Από την άλλη πλευρά, οι ποσότητες των άλλων τροφίμων 
(ψωμί, μακαρόνια, ρύζι, πατάτες, φρούτα, λαχανικά) δεν πρέπει να αυξάνονται ποτέ. Ο δρ. Alain Delabos 
τονίζει σε κάθε περίπτωση ότι η δίαιτα απευθύνεται σε υγιείς ενηλίκους, που θα πρέπει να ελέγχουν 
πριν και κατά τη διάρκειά της τις τιμές των λιπιδίων, του σακχάρου και της πίεσης, καθώς και 
τη λειτουργία των νεφρών τους. 

Το πρωινό 
Ιδανικά πρέπει να το τρώμε όσο πιο νωρίς το πρωί γίνεται, αμέσως μόλις ξυπνήσουμε. 
Θα πρέπει να περιλαμβάνει: τσάι ή καφέ ή κάποιο άλλο ρόφημα, χωρίς ζάχαρη, μαζί με ψωμί, 
κίτρινο τυρί και βούτυρο ή ελαιόλαδο. Τα λιπαρά θα μας βοηθήσουν να έχουμε ενέργεια για να 
περάσουμε το πρωινό μας. Επιπλέον, θα πρέπει να θυμόμαστε ότι απαγορεύονται όλα τα άλλα
 γαλακτοκομικά (γάλα, γιαούρτι, λευκά τυριά), γιατί εξαιτίας της λακτόζης είναι πιο δύσπεπτα.
Σημείωση Αν δεν μας αρέσει το τυρί, μπορούμε να το αντικαταστήσουμε με αυγά (
βραστά, ομελέτα ή τηγανητά).

Το μεσημεριανό 
Αυτό το γεύμα είναι σκόπιμο να το καταναλώνουμε 4 με 6 ώρες μετά το πρωινό. 
Πρέπει, επίσης, να είναι πλούσιο και θρεπτικό. Είναι απαραίτητο ακόμη να θυμόμαστε ότι 
αφαιρούμε τις σαλάτες, τα light, αλλά ξεφεύγουμε και από τη λογική: ορεκτικό, κυρίως γεύμα, 

επιδόρπιο. Στη χρονοδιατροφή ο κανόνας είναι ότι πρέπει να τρώμε στο μεσημεριανό μας μόνο 
ό,τι χωράει σε ένα πιάτο. Το ιδανικό είναι να γεμίζουμε το πιάτο μας με κρέας και ρύζι, μακαρόνια
 ή πατάτες, χωρίς ψωμί ή σαλάτα.
Σημείωση Αν θέλουμε, μπορούμε να συνοδέψουμε το κρέας μας εναλλακτικά με κάποιο όσπριο, 
φασολάκια ή αρακά. Επίσης, αν δεν θέλουμε να φάμε κόκκινο κρέας, μπορούμε να το αντικαταστήσουμε
 με κοτόπουλο, ψάρι ή αυγά.

Το απογευματινό
Είναι η ώρα των σακχάρων και αποτελεί το γεύμα που αντικαθιστά το επιδόρπιο που δεν απολαμβάνουμε 
στο μεσημεριανό και το βραδινό. Ο ρόλος του είναι να μας δώσει ενέργεια ώστε να ολοκληρώσουμε την 
ημέρα μας και να μας κόψει την πείνα μέχρι το βραδινό. Πρέπει να αποφεύγουμε τα λιπαρά, το γιαούρτι, 
τις κρέμες και να επιμένουμε στα φρούτα, φρέσκα ή ξερά, τους ξηρούς καρπούς και τη σοκολάτα. 
Καλό είναι να μην το τρώμε πριν πεινάσουμε, πράγμα που συμβαίνει συνήθως 5 ώρες μετά το μεσημεριανό. 
Αν πεινάμε νωρίτερα, πιθανώς δεν φάγαμε αρκετή πρωτεΐνη το μεσημέρι και γι’ αυτό είναι σκόπιμο 
να την αυξήσουμε την επομένη κατά 20-40 γρ.
Έτσι, στο απογευματινό μπορούμε να φάμε: 30 γρ. μαύρη σοκολάτα ή 2 κουταλάκια ξηρούς καρπούς 
και 4 κουταλάκια φρέσκα φρούτα, εκτός από μπανάνα (κομμένα σε μικρά κομμάτια), ή 2 κουταλάκια 
αποξηραμένα φρούτα ή 3 κουταλάκια φρούτα κομπόστα ή 2 κουταλάκια μαρμελάδα ή 1 ψητό μήλο 
ή 3 μαρόν γλασέ ή 4 μικρά λουκούμια.

Το βραδινό 
Το ψάρι είναι μια πολύ καλή επιλογή για το βράδυ ακριβώς επειδή είναι μία ελαφριά τροφή. 
Αντί γι’ αυτό, μπορούμε να φάμε θαλασσινά και σε κάθε περίπτωση το γεύμα μας πρέπει να 
συνοδεύεται από βρασμένα ή ωμά λαχανικά. Αν δεν μας αρέσει το ψάρι ή τα θαλασσινά, 
μπορούμε να φάμε αντ’ αυτών ένα κομμάτι άπαχο φιλέτο μοσχάρι, γαλοπούλα ή κοτόπουλο, 
αλλά όχι άλλο κόκκινο κρέας ή αυγά.
Σημείωση Αν μας λείπει το επιδόρπιο, μπορούμε να πιούμε ένα αρωματικό ρόφημα 
(π.χ. τσάι με άρωμα βανίλια ή φρούτα του δάσους).

Η γνώμη του ειδικού 
Η γνώμη του Λάμπρου Β. Μελίστα, PhD, MSc, κλινικού διαιτολόγου-διατροφολόγου, διδάκτορα 
Χαροκόπειου Πανεπιστημίου.
«Η “χρονοδιατροφή” κατ’ αρχάς αποτελεί μια ισορροπημένη διατροφή, καθώς περιλαμβάνει 
τρόφιμα από όλες τις κατηγορίες. Η απαγόρευση των γαλακτοκομικών προϊόντων γάλα και 
γιαούρτι εξισορροπείται από την παρουσία τυριού στη δίαιτα. Ωστόσο, η απαγόρευση αυτών
 των γαλακτοκομικών έχει βάση μόνο για τις περιπτώσεις ατόμων με δυσανεξία στη λακτόζη 
(σημαντικό ποσοστό του πληθυσμού, αλλά όχι η πλειονότητα) ή για ασθενείς με κάποιο σύνδρομο 
δυσαπορρόφησης. Κατά τα άλλα, η δίαιτα αυτή στηρίζει τη θεωρία της στο ότι η λήψη τροφίμων 
θα πρέπει να γίνεται ανάλογα με το πώς εκκρίνεται η ορμόνη κορτιζόλη από το σώμα μας. 
Αυτή η θεώρηση, όμως, παραγνωρίζει το γεγονός ότι είναι πολλές οι ορμόνες μας που συμμετέχουν
 στον μεταβολισμό των τροφών, καθεμία από τις οποίες έχει και διαφορετικό βιολογικό κύκλο 
ή ερεθίσματα έκκρισης. Επομένως, η πλήρης εναρμόνιση της διατροφής μας με τον κύκλο 
της κορτιζόλης δεν μπορεί να είναι το «κλειδί» για ένα τόσο πολύπλοκο σύστημα όπως ο ανθρώπινος 
οργανισμός. Όσο για την απώλεια βάρους, θα πρέπει να τονίσουμε ότι, σύμφωνα με όλες τις 
τελευταίες μεγάλες μελέτες, όποια δίαιτα και να κάνουμε, η απώλεια βάρους θα οφείλεται στο
 ότι οι θερμίδες που προσλάβαμε είναι λιγότερες από αυτές που καταναλώνουμε. 
Δεν υπάρχει κανένα σοβαρό επιστημονικό δεδομένο ότι η ρύθμιση του βάρους εξαρτάται από το 
χρονικό σημείο της ημέρας όπου θα τοποθετηθούν το λίπος, οι υδατάνθρακες ή οι πρωτεΐνες της δίαιτας.» 

Με μια ματιά 

Πρωινό
Κίτρινο τυρί
Ψωμί
Βούτυρο ή ελαιόλαδοΜεσημεριανό
Κόκκινο κρέας
Ρύζι, πατάτες ή μακαρόνιαΑπογευματινό
Σοκολάτα
ΦρούτοΒραδινό
Ψάρι ή θαλασσινά
Πράσινα λαχανικά
ΑΠΟ ΘΕΡΑΠΕΥΤΗΣ

Σάββατο, 27 Δεκεμβρίου 2014

Ορυκτό ΑΛΑΤΙ από τα Ιμαλάια

 ΤΙ ΚΑΝΕΙ;;; Απομάκρυνση τοξινών, μείωση φλεγμονών και δρα ενάντια στη κυτταρίτιδα!

Tο ορυκτό άλας θεωρείτο ο λευκός χρυσός για πολλούς αιώνες και σε πολλές περιοχές του πλανήτη είχε ύψιστη σημασία.
Το ορυκτό αλάτι είναι «χλωριούχο νάτριο» κατά έναν πολύ γενικό όρο. Παρατηρούμε όμως ότι το συνηθισμένο επιτραπέζιο αλάτι έχει τόσο πολύ υποβληθεί σε επεξεργασία με πρόσθετες ουσίες που δεν είναι τόσο πλούσιο σε φυσικά συστατικά.Το ορυκτό Αλάτι Ιμαλαϊων έχει 84 μεταλλικά στοιχεία και θρεπτικές ουσίες σε αντίθεση με το απλο αλατι που εχει μόνο 2 στοιχεία, συν διάφορα συνθετικά χημικά που προστίθενται στη συνέχεια και τα οποία αποτελούν αιτία για μπλοκαρίσματα σε διάφορα σημεία του σώματος και ιδιαίτερα στον εγκέφαλο του ανθρώπου.
Το αλάτι που καταναλώνουμε εισέρχεται και επεξεργάζεται στα νεφρά και εάν η ποσότητα που καταναλώνουμε είναι υπερβολική θα υπάρξει αντίκτυπος στην λειτουργία τους.
Το ορυκτό Αλάτι Ιμαλαϊων είναι περισσότερο από απλώς νάτριο και χλώριο. Μπορεί να θεωρηθεί ολιστικό, θρεπτικό, αμετάβλητο, φυσικό αλάτι που κρυσταλλοποιείται μέσα στη γη στην διάρκεια εκατομμύριων ετών.
Είναι αγνό, φυσικό, που έχει υποστεί τεράστια πίεση σε διάρκεια εκατομμυρίων ετών και έχει δημιουργήσει το κρυσταλλικό αλάτι το οποίο έχει δεσμεύσει τα καθαρά στοιχεία τα οποία μεταβολίζονται εύκολα στον οργανισμό.
Αντικαταστήστε τα χημικά πρόσθετα που περιέχει το κοινό αλάτι με τα 84 απαραίτητα στοιχεία που έχει το ορυκτό κρυσταλλικό αλάτι Ιμαλαϊων.
Ιδιότητες:
Απομάκρυνση των τοξινών
Καλή χώνευση
Καταπολέμηση της κατακράτησης υγρών
Υποστήριξη του φυσιολογικών επιπέδων σακχάρου στο αίμα
Ρύθμιση της πίεσης
Μειώνει τις φλεγμονές βελτιώνοντας το ανοσοποιητικό
Διαλυμένο σε νερό:
Δερματικές παθήσεις
Για φλεγμονές στοματικής κοιλότητας
Εξισορροπεί το ph του δέρματος προσφέροντας ενυδάτωση και σύσφιξη
Κατά των μυϊκών πόνων και των καταπονημένων αρθρώσεων.
Το ορυκτό Αλάτι Ιμαλαϊων είναι χρήσιμo για πολλά πράγματα και μπορεί να χρησιμοποιηθεί εκτός των άλλων για να καθαρίσει τα ιγμόρια ώστε να αποτρέψει το συνάχι και να αποσυμφορίσει τη μύτη και τις ρινικές μολύνσεις, χρησιμοποιείται για πλύσεις στα μάτια για να αποκαταστήσει την υγρασία στα ξηρά μάτια, για εισπνοές για να θεραπεύσει τις αναπνευστικές διαταραχές, όπως η βρογχίτιδα, στο μπάνιο γιατί προσφέρει τα ίδια αποτοξινωτικά αποτελέσματα όπως μια τριήμερη νηστεία και για μάσκες ομορφιάς για να θεραπεύσει ερεθισμούς του δέρματος, τραυματισμούς των ιστών, προβλήματα στις αρθρώσεις, την κυτταρίτιδα και για να αναζωογονήσει και να σφίξει το δέρμα

www.awakengr.com

Τρίτη, 16 Δεκεμβρίου 2014

Τα 7 «θανάσιμα αμαρτήματα» που κάνετε μετά το γεύμα


Οι συνήθειες δύσκολα κόβονται, αλλά σε ορισμένες περιπτώσεις που αφορούν την υγεία σας, οφείλετε να προσαρμόσετε τις επιλογές σας για το δικό σας καλό.
Πολλές από αυτές τις κακές συνήθειες, σίγουρα τις κάνετε και εσείς και αφορούν την κατάστασή σας μετά από ένα κύριο γεύμα.
Δείτε 7 βασικά λάθη που κάνετε μετά από ένα γεύμα και για ποιους λόγους αξίζει να προσπαθήσετε να τα διορθώσετε:
Καπνίζετε
Έρευνες έχουν δείξει ότι το κάπνισμα ενός τσιγάρου αμέσως μετά από ένα γεύμα ισοδυναμεί με το κάπνισμα 10 τσιγάρων το ένα μετά το άλλο. Μπορεί να σας χαλαρώνει ή να νιώθετε ότι σας βοηθάει στην πέψη, αλλά η αλήθεια είναι το κάπνισμα έχει συνδεθεί τόσο με το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου όσο και με το έλκος στομάχου. Το στομάχι σας είναι πιο ευάλωτο στο τσιγάρο αμέσως μετά από ένα γεύμα.
Τρώτε φρούτα
Τα φρούτα είναι νόστιμα και υγιεινά επιδόρπια, αλλά όταν τα τρώτε αμέσως μετά το γεύμα, υπάρχει μεγάλη πιθανότητα να εμποδίζετε τη διέλευση των βαρέων τροφών από τα έντερα, οι οποίες ουσιαστικά "κολλούν" και καθυστερείται η διαδικασία της πέψης. Γι' αυτό πολλοί γιατροί συστήνουν την κατανάλωση φρούτων τουλάχιστον μια ώρα πριν ή μετά το κανονικό σας γεύμα.
Πίνετε τσάι
Το τσάι είναι όξινο και το οξύ αντιδρά αρνητικά στην πρωτεΐνη, την οποία την κάνει πιο σκληρή. Αυτό καθιστά δύσκολη την πέψη. Είναι μια κοινή πρακτική στην Ανατολή να πίνουν ζεστό τσάι πριν από κάθε γεύμα, αλλά οι ειδικοί συνιστούν να το κάνετε τουλάχιστον μία ώρα μετά το γεύμα σας.
Χαλαρώνετε τη ζώνη σας
Είναι μια κακή συνήθεια. Όχι επειδή η χαλάρωση της ζώνης σας επηρεάζει τα έντερα, αλλά επειδή θα σας επιτρέψει να καταναλώσετε περισσότερη τροφή από όση χρειάζεστε ουσιαστικά και προκαλείται έτσι φούσκωμα και δυσπεψία. Η υπερκατανάλωση τροφής είναι κάτι που δεν πρέπει να κάνετε ποτέ.
Κάνετε μπάνιο
Μην κάνετε μπάνιο αμέσως μετά από ένα γεύμα. Το μπάνιο αυξάνει τη ροή του αίματος προς τα άκρα σας (χέρια και πόδια). Αυτό μειώνει κατά συνέπεια την ποσότητα της ροής του αίματος προς το στομάχι σας, το οποίο είναι ζωτικής σημασίας για την ταχύτερη και πιο αποτελεσματική πέψη.
Πηγαίνετε αμέσως για περπάτημα
Το περπάτημα αμέσως μετά το φαγητό δεν είναι καλή ιδέα. Ευθύνεται για την παλινδρόμηση οξέος και την δυσπεψία σε τεράστιο ποσοστό του πληθυσμού. Περιμένετε τουλάχιστον μισή ώρα πριν ξεκινήσετε για βόλτα με τα πόδια, αφού μόνο τότε η ήπια αυτή σωματική δραστηριότητα γίνεται επωφελής για την πέψη. Περπατήστε για περίπου 10 λεπτά και έτσι δεν θα αντιμετωπίσετε γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση και στομαχικές διαταραχές.
Πέφτετε αμέσως για ύπνο
Μετά από ένα γεύμα είναι σύνηθες να αισθάνονται πολλοί άνθρωποι υπνηλία. Θα πρέπει, ωστόσο να αποφεύγετε να κοιμάστε αμέσως, προκειμένου να περιορίσετε την δυσπεψία. Ο ύπνος επιβραδύνει όλες τις λειτουργίες του οργανισμού, συμπεριλαμβανομένης της πέψης.
Πηγή: http://www.onmed.gr/