Τετάρτη, 28 Σεπτεμβρίου 2016

Πώς οι σπόροι μάραθου βοήθουν στην απώλεια βάρους;


 
Εκτός από τους σπόρους μάραθου περιέχουν κάλιο, μαγνήσιο, φώσφορο, ασβέστιο και βιταμίνες Α και C, προσφέρουν επίσης μια ποικιλία από οφέλη για την υγεία που βοηθούν την απώλεια βάρους μας:
 
1. Επιταχύνει το μεταβολισμό: ο μεταβολισμός μας είναι ο ρυθμός με τον οποίο τα κύτταρα μας χρησιμοποιούν την ενέργεια που αποκτούν από τα τρόφιμα που τρώμε. Με την ενίσχυση και την επιτάχυνση της διαδικασίας αυτής, οι θερμίδες που καταναλώνουμε χρησιμοποιείται από τα κύτταρα μας πιο γρήγορα, κάτι που τόσο μας δίνει ενέργεια και μας βοηθά να κάψετε το λίπος από το σώμα μας. 
 
2. Καταστέλλει την πείνα: Το νερό σπόρους μάραθου προλαμβάνει τη σύσπαση των μυών, που βοηθά με την πείνα μας με τη χαλάρωση των μυών του στομάχου, και έτσι αισθανόμαστε λιγότερο πεινασμένοι.
 
3. καθαρίζει το αίμα: Μάραθο νερό σπόρων βοηθά απορρίπτουν τα απομεινάρια των ούρων οξέος στο αίμα, και, επιπλέον, διασπά τα οξέα του στομάχου για να αποτρέψει τη συσσώρευση επιπλέον λίπους στο ήπαρ.
 
4. Βοηθά με τοξίνη clean-up: Στο σημερινό κόσμο, είμαστε βασανίζεται από τις τοξίνες σε κάθε γωνιά: καυσαέρια αυτοκινήτων, τα καλλυντικά, το μολυσμένο νερό και το κρέας. Μάραθο νερό σπόρων βοηθά πλένουν το σώμα, καθαρίζοντας το από αυτές τις τοξίνες και η κατάργησή τους μέσω των νεφρών.
 
5. ενθαρρύνει την παραγωγή της μελατονίνης: Η μελατονίνη είναι η ορμόνη που είναι υπεύθυνη για τους κύκλους του ύπνου μας. Ένα καλό βραδινό ύπνο είναι μεταξύ 6 και 9 ώρες, και είναι απαραίτητη για την καλή υγεία και την κατάλληλη σωματικό βάρος.Πόσιμο νερό μάραθο σπόρων βοηθά να βεβαιωθείτε ότι τα επίπεδα μελατονίνης στο έργο σώμα μας υπέρ μας και να αποτρέψει την αϋπνία. Σημείωση: Αυτό δεν σημαίνει ότι το ποτό θα σας κάνει να κοιμηθείτε, ακριβώς το αντίθετο: Κατά τη διάρκεια της ημέρας θα νιώσετε σαν να έχετε επιπλέον ενέργεια, αλλά θα παρατηρήσετε ότι είναι πιο εύκολο να κοιμηθεί έρθει χρόνο κρεβάτι.
 
Αν θέλετε να αρχίσετε με προσοχή, ξεκινήστε με 1-2 ποτήρια την ημέρα και να δούμε πώς το σώμα σας αντιδρά. Σιγά-σιγά, μπορείτε να αυξήσετε το ποσό αυτό σε 4 ποτήρια την ημέρα (1 λίτρο).Επιπλέον, ακόμα κι αν αυτό είναι ένα εντελώς φυσικό ποτό, θα πρέπει να ελέγξετε για τις αλλεργίες ή οποιαδήποτε προ-υπάρχουσες συνθήκες (για παράδειγμα, αυτό το ποτό δεν πρέπει να πίνεται από έγκυες γυναίκες).
 
 
Συνταγές για το νερό σπόρους μάραθου 
Προετοιμασία του νερού σπόρους μάραθου είναι μια πολύ απλή διαδικασία που θα κάνει θαύματα για το σώμα σας. Υπάρχουν 2 "συνταγές" μπορεί κανείς να ακολουθήσει. Η πρώτη περιλαμβάνει το μαγείρεμα σε νερό που βράζει και την ψύξη τους, και η δεύτερη περιλαμβάνει την εμβάπτιση των σπόρων για όλη τη νύχτα.Διαλέξτε τη μέθοδο πιο κατάλληλη για σας, και να αρχίσετε να παίρνετε την καλύτερη φροντίδα της υγείας και το βάρος σας.
 
Μερικές συμβουλές: Είναι recommnded να χρησιμοποιήσουν φιλτραρισμένο νερό, το καθαρότερο μπορείτε να πιείτε. Για να προσθέσετε άρωμα στο ποτό, μπορείτε να ψήσετε τους σπόρους μάραθου σε ένα τηγάνι μέχρι να κυκλοφορήσει το γλυκό άρωμά τους (περίπου 20 δευτερόλεπτα). Έχει συστήσει ένα ξεκινά με μια μικρή ποσότητα (περίπου το μισό αυτό που εμφανίζεται στις συνταγές). Αν σας αρέσει το ποτό και να αισθανθείτε σαν να έχετε βρεθεί επιτέλους η μέθοδος σας για την απώλεια βάρους, να συνεχίσει το πόσιμο κάθε μέρα.
 
μάραθο νερό σπόρων

 
Μέθοδος # 1: Μαγειρική του νερού σπόρους μάραθου
 
Συστατικά:
1 λίτρο νερό
2 κουταλιές της σούπας μάραθο σπόρων
Γυάλινο βαζάκι
 
Οδηγίες:
Φέρτε το λίτρο νερό να βράσουν σε μια κατσαρόλα, μπορείτε επίσης να ρίξτε βραστό νερό κατευθείαν από τη χύτρα.  Όταν το νερό αρχίζει να βράζει, να ρίξει τους σπόρους μάραθου σε αυτά και αμέσως τίθεται τη θερμότητα. Σκεπάζουμε την κατσαρόλα με το καπάκι και αφήστε το νερό να ψυχθεί σε θερμοκρασία δωματίου.
 
Όταν το νερό έχει πλήρως ψύχεται, το νερό σπόρους μάραθου σας είναι έτοιμο. Το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να τα μεταφέρετε σε ένα βάζο που μπορεί να σφραγιστεί σφιχτά, και πιείτε το όλη την ημέρα.  Μπορείτε να κάνετε ένα μεγαλύτερο παρτίδα και να το αποθηκεύσετε στο ψυγείο αν δεν έχετε το χρόνο να κάνει μια νέα παρτίδα κάθε ημέρα. Απλά διπλό ή τριπλό τα συστατικά.
 
Μέθοδος # 2:
Προσωπικά, προτιμώ την ακόλουθη μέθοδο γιατί είναι πιο εύκολο να κάνει, και όταν ξυπνάω το πρωί μπορώ να το πάρει μόνο μαζί μου, όπως έχω φύγει από το σπίτι. Δεν χρησιμοποιεί τη θερμότητα, είτε, και έτσι δεν υπάρχει κίνδυνος να βλάψουν την ποιότητα των σπόρων μάραθου.
 
Συστατικά:
1 λίτρο νερό
2 κουταλιές της σούπας μάραθο σπόρων
Γυάλινο βαζάκι 
 
Οδηγίες:
Το μόνο που χρειάζεται να κάνετε είναι να πάρετε ένα γυάλινο βάζο, βάλτε 2 κουταλιές της σούπας σπόρους μάραθου σε αυτό και γεμίστε το με ένα λίτρο νερό, παρόμοια με την πρώτη συνταγή.Κλείστε το καπάκι του βάζου και αφήστε το να καθίσει για τη νύχτα.Στην αρχή θα δείτε οι σπόροι επιπλέουν, αλλά από το πρωί θα έχουν βυθιστεί στον πυθμένα.
 

 
Πόσο μάραθο νερό σπόρων πρέπει να πίνω όλη την ημέρα;
Παρά το γεγονός ότι αυτό το ποτό βοηθά με την απώλεια βάρους, πίνοντας περισσότερα από αυτό δεν θα καταστήσει τη διαδικασία γρηγορότερα. Όπως και οτιδήποτε άλλο στη ζωή, αυτό το ποτό θα πρέπει να λαμβάνεται με μέτρο. Ακολουθήστε τις οδηγίες στη συνταγή και να κάνει μια καθημερινή παρτίδα με 1 λίτρο νερό, πίνοντας καθ 'όλη την ημέρα.

babamail

Μειώστε το βάρος σας με αυτές τις 9 κουταλιές της Υγείας


Η φροντίδα του σώματός μας είναι όλα σχετικά μικρά, πρόσθετα μέτρα.

Αν θέλετε να ξεκινήσετε σε μια υγιέστερη πορεία στη ζωή, ή να ενισχύσει 
την ήδη υγιή ενός σας, ο καλύτερος τρόπος για να γίνει αυτό είναι να εισαγάγει μικρές αλλαγές στη διατροφή και τη δραστηριότητα σας. 
Για να βοηθήσει να διευκολύνει αυτές τις αλλαγές, ειδικά όταν θέλετε 
να χάσετε βάρος, υπάρχουν μια σειρά από υπερ-ουσίες που σας κάνουν
πιο υγιεινές και να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος γρήγορα και με ασφάλεια. 
Απλά μια κουταλιά από αυτά μια μέρα μπορεί να κάνει θαύματα: 
 1. Για τόσο αναγκαία αντιοξειδωτικά και βιταμίνες: μια κουταλιά θυμάρι
την υγεία, κουταλιά
Όταν προσπαθούμε να πάρει υγιής, είναι σημαντικό να βρούμε ουσίες που 
είναι τόσογεμάτο από τα οφέλη, ενώ την ίδια στιγμή δεν είναι αποκρουστικό 
για την αίσθηση της γεύσης. Το θυμάρι είναι ένα τέλειο παράδειγμα του ένα 
βότανο που μπορείτε να μαγειρέψετε ή να προσθέσετε σε ρόφημα όπως το τσάι.
 Είναι συχνά σε συνδυασμό με άπαχο κοτόπουλο ή στήθος γαλοπούλας. 
Θυμάρι θα ενισχύσει τη γεύση από αυτές τις απλές πρωτεΐνες, προσθέτοντας 
παράλληλα μια καραβιά αντιοξειδωτικά, καθώς και να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος. 

Θυμάρι δεν είναι μόνο νόστιμο, αλλά περιέχει πολλά από τα αντιοξειδωτικά, 
μέταλλα και βιταμίνες κύτταρα του σώματός σας πρέπει να μείνετε προστατεύονται 
από ζημιές και το άγχος της απώλειας του βάρους. Επιπλέον, είναι ένα διουρητικό,
 το οποίο θα βοηθήσει να απελευθερώσει αποθηκευμένη μέχρι βάρος νερό και 
ξεπλύνετε τις τοξίνες. Τι δεν είναι να αγαπήσει; 

2. Για ένα ισορροπημένο επίπεδο του σακχάρου στο αίμα: 
μια κουταλιά της σούπας μηλόξυδο
την υγεία, κουταλιά
μηλόξυδο έχει πολλές χρήσεις, όχι μόνο γύρω από το σπίτι, αλλά και για το σώμα, 
τόσο στο εξωτερικό όσο και στην. Με την προσθήκη ένα κουταλάκι σε ένα ποτήρι 
12 ουγκιά του νερού θα πρέπει να προστεθεί μια μεγάλη ποικιλία των θρεπτικών 
ουσιών εκτός από δίψας σας. Θα βοηθήσει επίσης να κρατήσει τα επίπεδα σακχάρου 
στο αίμα σας υπό έλεγχο. 
3. Για τη σωστή πέψη: μια κουταλιά της ακατέργαστης βιολογικό μέλι 
την υγεία, κουταλιά
Μέλι, δηλαδή μη επεξεργασμένα μέλι, έχει πολλά αντιοξειδωτικά και σημαντικά ένζυμα 
που προάγουν την υγεία μας. Δυστυχώς, αυτά απομακρύνονται από τις περισσότερες 
μάρκες μέλι που βρέθηκαν σε όλο τον κόσμο, όταν ακατέργαστο μέλι γίνεται σε 
επεξεργασία μελιού. Raw, βιολογικό μέλι παρέχει στον οργανισμό με χιλιάδες 
διαφορετικά πεπτικά ένζυμα που έχουν σημαντική επίδραση στο πεπτικό μας 
ύστημα. Όταν ψάχνετε για αυτό το μέλι, βεβαιωθείτε ότι λέει τόσο ωμά και οργανικά
 στην ετικέτα του. 

Αφού βεβαιωθείτε ότι το πεπτικό σας σύστημα είναι σε εξαιρετική κατάσταση 
λειτουργίας πραγματικά βοηθά το σώμα να χάσουν βάρος, και αυτά τα ένζυμα
 μπορεί να σας βοηθήσει να το κάνετε.
4. Για να καταστείλουν την όρεξη: μια κουταλιά λάδι καρύδας
την υγεία, κουταλιά
Το λάδι καρύδας έχει χαρακτηριστεί ως εξαιρετικά χρήσιμες για την απώλεια βάρους.
 Είναι αστείο, επειδή έχει ένα σχετικά υψηλό επίπεδο των κορεσμένων λιπαρών, 
αλλά δεν είναι το κακό είδος, και περιέχει επίσης πολλά υγιεινά λίπη που απαιτεί 
το σώμα μας. Τα λιπαρά οξέα θα σας βοηθήσει να αισθάνεστε χορτάτοι, ενώ 
ο μεταβολισμός σας αυξάνεται πραγματικά έτσι μπορείτε φυσικά να κάψετε λίπος.
 Μπορείτε να διαβάσετε περισσότερα σχετικά με τις 
την υγεία, κουταλιά
Αυτό είναι ένα μπαχαρικό που στοχεύει λίπος συγκεκριμένα, δεν ενισχύει μόνο την 
απώλεια βάρους. Αυτό είναι σημαντικό, διότι, όταν χάσουν βάρος, θέλετε να ξέρετε 
είστε καύση περίσσεια λίπους και όχι μόνο το βάρος του νερού. 
Ακριβώς ένα κουταλάκι του γλυκού ή κουταλιά της σούπας τζίντζερ προστίθενται 
σε ένα πιάτο θα σας δώσει τα οφέλη που χρειάζεστε από αυτό. 
Μπορεί να προσθέσει κάποιο καρύκευμα σε ένα μπολ τσίλι ή σούπα, 
ακόμα και να προσθέσετε μια κλωτσιά για να smoothie σας.

Τζίντζερ λειτουργεί με δύο τρόπους. Το πρώτο είναι ότι βελτιώνει την πέψη σας, 
η οποία προάγει την απώλεια βάρους. Η δεύτερη είναι με την ενίσχυση των 
φυσικών μεταβολικό ρυθμό σας, το οποίο σημαίνει ότι θα πρέπει να καίει 
περισσότερες θερμίδες ανά ώρα - που οδηγεί σε απώλεια βάρους.
6. Για μια διπλή-shot των αντιοξειδωτικών: μια κουταλιά της κουρκούμη
την υγεία, κουταλιά
Κουρκούμη χρησιμοποιείται συνήθως στην ινδική κουζίνα, ειδικά σε κάρι. 
Είναι γνωστό για το λαμπρό κίτρινο / πορτοκαλί χρώμα του και έχει μια 
ξεχωριστή γεύση. Επίσης περιέχει ένα ενεργό συστατικό που ονομάζεται 
κουρκουμίνη, η οποία κατέχει απίστευτα οφέλη για την υγεία. 

Μια κουταλιά του κουρκουμά (ή ακόμα καλύτερα, μια κουταλιά σκόνη κουρκουμίνης) 
θα προσθέσει πολλά αντιοξειδωτικά στο σύστημά σας, κάψετε το λίπος, 
βοηθούν την καρδιά και το αίμα ροή σας, και είναι μια απίστευτη παράγοντας 
στον αγώνα κατά των ασθενειών και λοιμώξεων, καθώς επίσης και όντας 
ένα αντι-φλεγμονώδη παράγοντα. Προσθέστε το στο άπαχο κρέας για να 
νισχύσει τόσο τη γεύση και την υγεία.
Μπορείτε να μάθετε περισσότερα σχετικά με τα 
7. Για απαραίτητο ωμέγα-3: μια κουταλιά λιναρόσπορο
την υγεία, κουταλιά
Λίνο όχι μόνο σας βοηθά να αισθάνεστε πλήρης μέχρι το επόμενο γεύμα σας, 
περιέχει επίσης φυτικές ίνες - ακριβώς αυτό που χρειάζεστε για να σας βοηθήσει 
να χάσετε βάρος. Και λιναρόσπορος είναι γεμάτα φυτικές ίνες. Θα εκπλαγείτε 
με το πόσο καλύτερα αισθάνεστε με αυτά στο σύστημά σας.

Ωμέγα-3 μειώνει την ποσότητα των επικίνδυνων λιπών στο αίμα σας, 
μειώνει την κατάθλιψη (ή βελτιώνει την απόδοση των αντικαταθλιπτικών), 
έχει αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες, βοηθά με άσθμα και βοηθά στην πρόληψη 
της γνωστικής εκφυλιστικών όπως η νόσος Αλτσχάιμερ και η άνοια.
8. Για να ενισχύσει το ανοσοποιητικό σύστημα: 

μια κουταλιά της σούπας χυμό λεμονιού
την υγεία, κουταλιά
Γνωστή για τις στυπτικές του ιδιότητες ως προϊόν καθαρισμού, αυτή η ίδια δύναμη 
που τα λεμόνια πρέπει να καθαρίσετε μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να χάσετε 
βάρος, να αισθάνονται καλά και να είναι υγιείς. 

Μια κουταλιά της σούπας χυμό λεμονιού προστίθενται σε κάποιο ζεστό νερό 
το πρώτο πράγμα το πρωί, θα σας δώσει μια ώθηση βιταμίνης C που θα σας 
φέρει καλά όλη την ημέρα, τον καθαρισμό, ενώ έχετε την ενεργοποίηση. 
Κάνει θαύματα για τη γενική υγεία σας και ενισχύει το ανοσοποιητικό σας 
σύστημα να μείνετε περισσότερο δραστήριοι. Βοηθά επίσης να προωθήσει 
την απώλεια βάρους επειδή η βιταμίνη C κατευθύνει το σώμα σας να κάψει 
λίπος αντί να το αποθηκεύσετε.
Μπορείτε να μάθετε περισσότερα σχετικά με τις 
9. Για ουσιαστικό υγιή λίπη: Μια κουταλιά πουρέ αβοκάντο
αβοκάντο, πουρέ
Αβοκάντο είναι ένα δροσιστικό και νόστιμο φρούτο, και, όταν προστίθεται 
σε ένα smoothie πρωινό, μπορεί να είναι μια απίστευτα υγιεινά σνακ ή γαρνιτούρα. 
Δεδομένου ότι είναι μαλακό, πολτοποίηση θα καταστήσει πολύ εύκολο να πάρει
 κανείς, και μια κουταλιά θα σας βάλει μπροστά στο ποσό των ινών που 
χρειάζεστε για την ημέρα.Αβοκάντο είναι γεμάτη με υγιεινά λίπη που θα σας
 βοηθήσουν να κάψετε λίπος πιο γρήγορα και είναι γεμάτη με κάλιο, 
η οποία είναι μεγάλη, όταν προσπαθείτε να χάσετε βάρος.

babamail



Παρασκευή, 9 Σεπτεμβρίου 2016

Η Κρέας με Σαλάτα δίαιτα

Η Κρέας με Σαλάτα δίαιτα ειναι μια πραγματικά αποτελεσματική διατροφική δίαιτα που αποφέρει σχετικά γρήγορα καρπούς. Να χάσετε από 10 έως και 15 κιλά σε έναν μηνά!


Το πρόγραμμα είναι απλό και ανώδυνο μέχρι και απολαυστικό για τους λάτρες του κρέατος. Η δίαιτα – διατροφή Κρέας με Σαλάτα είναι ακριβώς αυτό που λέει ο τίτλος της.

.
Έκτος από το πρωινό όλα τα υπόλοιπα γεύματα θα αποτελούνται από κρέας και σαλάτα. Μπορείτε να τρωτέ πολλές φόρες την ημέρα από λίγο. Φυσικά το τελευταίο γεύμα θα καταναλώνεται, για τα καλύτερα αποτελέσματα, όσο νωρίτερα γίνεται, δηλαδή συνήθως πριν τις 8 το βραδύ για τον χειμώνα και πριν τις 9 το βραδύ για το καλοκαίρι.
.
Μπορείτε να φάτε οποιοδήποτε κρέας το οποίο να είναι μαγειρεμένο με τον οποιοδήποτε τρόπο της αρέσκειας σας. (Χοιρινό, μοσχαρίσιο, αρνίσιο, κατσικίσιο, κοτόπουλο – βραστό, ψητό, τηγανιτό, σχάρας – γύρο, σουβλάκι, κοκορέτσι, μπριζόλα, φιλέτο κ.τ.λ.) Μπορείτε επίσης να αντικαταστήσετε το κρέας με το ψαρί της αρέσκειας σας
.
Η σαλάτα επίσης μπορεί να αποτελείται από διάφορα λαχανικά τα οποία μπορείτε να τα εναλλάσσετε όπως εσείς θέλετε, και μπορείτε να την συνοδεύετε με όσο λάδι και αλάτι θέλετε και ακόμα να την τρωτέ με το κρύο σώς – σάλτσα – ντρέσινγκ (dressing) της αρέσκειας σας. Δηλαδή μπορείτε να δημιουργείτε και να τρωτέ διαφορετικές σαλάτες που εύκολα μπορείτε να βρείτε online με την πληκτρολόγηση μερικών λέξεων σε μια μηχανή αναζήτησης όπως το google.
.
Η πρωτεϊνική δίαιτα αυτή στοχεύει στην μηδαμινή κατανάλωση υδατανθράκων (πατάτες, μακαρόνια, ρύζι) και ψωμιού (εκτός του απαραίτητου πρωινού) αλλά και στον σωστό εμπλουτισμό του οργανισμού μας με τις απαραίτητες βιταμίνες και πρωτεΐνες. Υδατάνθρακες και ψωμί εμπλουτίζουν με τεραστία ποσότητα ενέργειας τον οργανισμό μας και που όταν δεν μπορούμε να «κάψουμε» αυτήν την ενέργεια, απλούστατα μας παχαίνουν.
.
Από προσωπική εμπειρία αλλά και από μαρτυρία κοντινών προσώπων η δίαιτα αυτή είναι άκρως αποτελεσματική. Ακόμα και με το παραστράτημα μιας ημέρας από την δίαιτα μέσα στην εβδομάδα τα αποτελέσματα είναι άκρως ικανοποιητικά. Οι δυσκολίες είναι περισσότερο ψυχολογικές και λιγότερο χρηματικές ή και γευστικές. Δηλαδή είναι βαρετό και αποκρουστικό όταν γνωρίζεις τι θα φας σχεδόν κάθε μέρα, όπως και με όλες τις δίαιτες. Πάλι σαλάτα και κρέας; Μπούχτισα! Αν όμως το καθημερινό μας τραπέζι περιείχε ανάμεσα στα υπόλοιπα πιάτα κρέας και σαλάτα δεν θα γκρινιάζαμε.
.
Αυτό όμως που κάνει αυτήν την δίαιτα επιθυμητή είναι ότι όταν επιτύχουμε τον στόχο μας, να χάσουμε δηλαδή 5 – 15 κιλά, μπορούμε να αρχίσουμε να τρώμε ότι θέλουμε απλά για μικρά διαστήματα – μια έως δυο μέρες την εβδομάδα, μια έως δυο εβδομάδες τον μήνα – να τρώμε μονό Κρέας με Σαλάτα.
.
Δεν έχετε τίποτα να χάσετε! Ειδικά τις ζεστές και καυτές μέρες του καλοκαιριού.
Καλή επιτυχία!

Μπαχαρικά: Το μυστικό για σίγουρο αδυνάτισμα!

Δέκα μπαχαρικά που ευνοούν το αδυνάτισμα
   

Αν προσπαθείτε να αδυνατίσετε, καλό είναι να προσθέσετε ορισμένα μπαχαρικά στο φαγητό σας, τα οποία συμβάλλουν στην καύση θερμίδων, την απώλεια των περιττών κιλών αλλά και την αποτροπή της ανάκτησής τους.
Αυτό συνιστά η βρετανίδα διαιτολόγος-διατροφολόγος δρ Μαίρυλιν Γκλένβιλ, πρώην πρόεδρος του Φόρουμ Διατροφής & Υγείας της Βασιλικής Εταιρείας Ιατρικής (RSM) της Βρετανίας, η οποία εξήγησε προ ημερών στην εφημερίδα «Daily Mail» ότι μελέτες δείχνουν πως μερικά μπαχαρικά πραγματοποιούν όσα υπόσχονται.
Να, λοιπόν, ποια είναι τα μπαχαρικά που μας αδυνατίζουν.
1. Τζίνσενγκ. Μελέτες σε ποντίκια έχουν δείξει ότι διεγείρει τα επίπεδα ενέργειας στον οργανισμό και επιταχύνει τον μεταβολισμό.
Για τις γυναίκες καλύτερο είναι το σιβηριανό τζίνσενγκ διότι το κλασικό (panaxτζίνσενγκ) είναι πιο ισχυρό και μπορεί να προκαλέσει «φτερουγίσματα» της καρδιάς, κατά την δρα Γκλένβιλ. Το κλασικό τζίνσενγκ συνήθως είναι πιο κατάλληλο για άντρες, πρόσθεσε.
Το τζίνσενγκ ταιριάζει πολύ ως προσθήκη σε σούπες (π.χ. κοτόσουπα).
2. Καυτερό πιπέρι. Η καψαικίνη (ή καψαϊκίνη), η δραστική ουσία που προσδίδει στις καυτερές πιπεριές και στα πιπέρια την χαρακτηριστική γεύση τους, αυξάνει τις καύσεις σωματικού λίπους.
Μελέτες έχουν δείξει ότι επιταχύνει τον μεταβολισμό κατά 5% και την καύση λίπους κατά 16%, κατά την δρα Γκλένβιλ.
Δοκιμάστε να προσθέτετε μισό κουταλάκι του γλυκού καυτερό πιπέρι ή πιπεριές τσίλι στο φαγητό που μαγειρεύετε.
3. Κανέλα. Και αυτή διεγείρει τον μεταβολισμό, ενώ έχει ως πρόσθετο πλεονέκτημα ότι βελτιώνει την αντοχή στην ινσουλίνη στα άτομα με τύπου 2 διαβήτη.
Ωστόσο, δεν είναι καλή ιδέα να καταναλώνει κανείς μεγάλες ποσότητες κανέλας, διότι περιέχει μία ουσία (λέγεται κουμαρίνη) που ασκεί αιμολυτικές ιδιότητες (με άλλα λόγια, αραιώνει το αίμα).
Γι’ αυτό τον λόγο αντενδείκνυται το συγκεκριμένο μπαχαρικό σε άτομα με διαταραχές της πηκτικότητας του αίματος και σε όσους παίρνουν αντιπηκτικά φάρμακα, τονίζει η δρ Γκλένβιλ.
Ένα τέταρτο ή μισό κουταλάκι του γλυκού την ημέρα πασπαλισμένη στα κοκκινιστά φαγητά, στο γιαούρτι, σε χυλό με νιφάδες βρώμης, σε μήλα ή σε γλυκίσματα διαίτης μπορεί να σας βοηθήσει να χάνετε έως ένα κιλό το μήνα.
4. Μαύρο πιπέρι. Περιέχουν μία ουσία που λέγεται πιπερίνη και ασκεί παρόμοια δράση με την καψαϊκίνη. Όταν συνδυάζεται με άλλα καυτερά μπαχαρικά, η δράση της πολλαπλασιάζεται.
Φροντίστε, λοιπόν, να βάζετε μπόλικο μαύρο πιπέρι στα φαγητά σας.
5. Πικραλίδα. Τα φύλλα της περιέχουν άφθονες φυτικές ίνες που προκαλούν αίσθημα κορεσμού της πείνας, καθώς και πλήθος βιταμινών και ιχνοστοιχείων.
Οι ρίζες της, όμως, μπορεί ναανοίξουν την όρεξη, γι’ αυτό αντενδείκνυνται στις προσπάθειες για αδυνάτισμα, διευκρινίζει η δρ Γκλένβιλ.
Να προσθέτετε φύλλα πικραλίδας στις σαλάτες σας ή να πίνετε αφέψημα πικραλίδας μία φορά την ημέρα.
6. Σινάπι. Και αυτό περιέχει άφθονη καψαϊκίνη, και έτσι διεγείρει τον μεταβολισμό και τις καύσεις του λίπους.
Ανήκει στην οικογένεια των σταυρανθών, μαζί με το λάχανο, το κουνουπίδι, το μπρόκολο και τα λαχανάκια Βρυξελλών, ενώ το λευκό σινάπι χρησιμοποιείται για την παρασκευή μουστάρδας.
Βάλτε, λοιπόν, μουστάρδα στα φαγητά σας (είναι κατάλληλη και για απλή σάλτσα γιαουρτιού). Ένα κουταλάκι του γλυκού την ημέρα είναι αρκετό (αρκεί να μην περιέχει ζάχαρη).
7. Κουρκουμάς. Είναι ένα κίτρινο μπαχαρικό που παράγεται από τη ρίζα του ομώνυμου φυτού. Αποτελεί βασικό συστατικό του κάρυ στο οποίο προσδίδει το χαρακτηριστικό χρώμα του.
Αν και δεν συμβάλλει στην απώλεια κιλών, εμποδίζει την συσσώρευση λίπους μετά το αδυνάτισμα - και αυτό είναι πολύ σημαντικό, δεδομένου ότι το 95% όσων χάνουν βάρος, είθισται να το ξαναπαίρνουν, κατά την δρα Γκλένβιλ.
Να προσθέτετε μισό κουταλάκι του γλυκού κάρυ στα φαγητά σας.
8. Πιπερόριζα. Μπορεί να ασκεί την ίδια επίδραση με την καψαϊκίνη και έτσι να καίει λίπος.
Μπορείτε να την καταναλώσετε ως αφέψημα ή να προσθέτετε μία-δύο λεπτές φέτες από τη ρίζα της στα βραστά λαχανικά ή στο ψάρι σας.
9. Κύμινο. Μελέτες έχουν δείξει ότι η προσθήκη του σε διαιτητικά πιάτα, διεγείρει την απώλεια βάρους. Στην πραγματικότητα, ένα κουταλάκι του γλυκού σκόνη κύμινο την ημέρα επί τρεις μήνες, αυξάνει κατά 1,5 κιλό την απώλεια βάρους.
Δοκιμάστε το ως καρύκευμα στο φαγητό (π.χ. σε σούπες, πικάντικο ρύζι αλλά και στα σουτζουκάκια).
10. Κάρδαμο. Αν και το πράσινο κάρδαμο είναι περισσότερο γνωστό για την αντιμετώπιση πεπτικών προβλημάτων, μπορεί να συμβάλλει και στην καύση του λίπους, λόγω της βελτίωσης του μεταβολισμού.
Δοκιμάστε το ως καρύκευμα στο φαγητό ή σε γλυκίσματα διαίτης.


Πηγή : Web Only



Τα «μαγικά» βότανα για γρήγορο αδυνάτισμα και αποτοξίνωση


Υπάρχουν κάποια βότανα, που εκτός των άλλων πολύτιμων συστατικών τους, μπορούν να συμβάλλουν στην απώλεια κιλών και στη διατήρηση ενός καλοφτιαγμένου σώματος αν τα συμπεριλάβετε στη διατροφή σας!

Λουίζα: Για κάψιμο λίπους 
Ένα από τα πιο γνωστά βότανα που βοηθάει στο κάψιμο του λίπους, αλλά και θεωρείται ως το βότανο εχθρός της κατακράτησης. Η λουίζα βοηθά στην αύξηση του μεταβολισμού και στη ρύθμιση της όρεξης. Δύο φλιτζάνια την ημέρα αρκούν για να νιώσετε την πείνα σας να μειώνεται. Εκτός από την αποτοξίνωση του οργανισμού έχει έντονες καταπραυντικές αλλά και αφροδισιακές ιδιότητες.

Χαμομήλι: Για επίπεδη κοιλιά
Καταπληκτικό αν νιώθετε την κοιλιά σας πρησμένη. Δύο φλιτζάνια την ημέρα υπόσχονται να σας ξεφουσκώσουν άμεσα!

Πράσινο τσάι: Για αποτοξίνωση και απώλεια λίπους στην κοιλιά
Το πράσινο τσάι είναι ο βασιλιάς της αποτοξίνωσης. Έρευνα της Αμερικανικής Κοινότητας Διατροφής έδειξε πως τα άτομα που κατανάλωναν πράσινο τσάι έχασαν περισσότερο λίπος από την κοιλιά σε σχέση με όσους έπιναν μόνο νερό. Διεγείρει τις καύσεις και την οξείδωση του λίπους. Μπορείτε να πιείτε έως και 4-5 κούπες την ημέρα.

Μαϊντανός: Για μείωση πόντων στην περιφέρεια 
Ο μαϊντανός περιέχει υψηλές ποσότητες καλίου και βιταμίνης Α, καθώς και ασβέστιο, σίδηρο, φολικό οξύ, βιταμίνη C, β-καροτένιο, φωσφόρου και ένα από τα σπουδαιότερα φλαβονοειδή, την κερκετίνη. Το ρόφημα του μαϊντανού καταστέλλει τη λιγούρα, βοηθά στη μείωση των πόντων σε περιφέρεια και κοιλιά και καταπολεμά την κυτταρίτιδα. 2 κούπες την εβδομάδα είναι αρκετές.

Σημύδα: Για επιτάχυνση του μεταβολισμού
Η σημύδα αποτελεί το απόλυτοδιουρητικό, βακτηριοκτόνο και αντισηπτικό. Ενεργοποιεί τον μεταβολισμό, συμβάλλει στην αποβολή του λίπους και βοηθά στην κατακράτηση των υγρών.

Μάραθος: Για γρήγορη απώλεια βάρους  
Ετοιμάστε ένα αφέψημα από σπόρους μάραθου και καταναλώστε το καθημερινά. Μετά από 2 εβδομάδες , σε συνδυασμό με ισορροπημένη διατροφή, θα δείτε τα κιλά στη ζυγαριά να πέφτουν. Ιδανικό για την πέψη των λιπαρών τροφών.

Φυτολάκα: Για γρήγορη λιποδιάλυση 
H φυτολάκα είναι ένα δέντρο τα φύλλα του οποίου έχουν κυρίως λιποδιαλυτική και εν μέρει διουρητική δράση. Tη φυτολάκα θα τη βρείτε και σε πόσιμη μορφή.

Φασκόμηλο: Για αποτοξίνωση express 
Το φασκόμηλο εκτός του ότι συμβάλλει στην απώλεια κιλών, ενεργοποιώντας το μεταβολισμό, είναι γευστικό, αρωματικό και βοηθά στην αποβολή των περιττών υγρών από το σώμα. Βράζετε μία χούφτα φασκόμηλο σε 4 φλιτζάνια νερό. Πίνετε ένα ποτήρι από το ρόφημα πρωί, μεσημέρι και βράδυ, πριν από το φαγητό. Μπορείτε επίσης να το χρησιμοποιήσετε στη μαγειρική καθώς και για να αρωματίσετε διάφορους ζωμούς και φαγητά.

Ιβίσκος: Για καταπολέμηση της δυσκοιλιότητας 
Ο ιβίσκος συμβάλλει στην καλή λειτουργία του πεπτικού συστήματος και στον καλύτερο μεταβολισμό των υδατανθράκων, των πρωτεϊνών και των λιπιδίων. O ιβίσκος ενδείκνυται για όσους ταλαιπωρούνται με δυσκοιλιότητα και έχουν αυξημένα λιπίδια. Έχει επίσης αντιοξειδωτικές ιδιότητες, βοηθά στις καρδιαγγειακές παθήσεις, στον έλεγχο των επιπέδων χοληστερόλης και στη θεραπεία της υψηλής πίεσης στο αίμα.

Σπιρουλίνα: Για μείωση της όρεξης 
Η σπιρουλίνα είναι ιδανική για τις περιπτώσεις των ανθρώπων που καταφεύγουν στο φαγητό όταν δεν έχουν διάθεση. Είναι εξαιρετικά θρεπτική και εάν ληφθεί πριν το γεύμα βοηθάει να μειωθεί η όρεξη, έτσι ώστε να τρώμε λιγότερο κατά τη διάρκεια των γευμάτων και να νιώθουμε λιγότερη πείνα μεταξύ αυτών. Διατηρεί σε χαμηλά επίπεδα την όρεξη αφού περιέχει ολοκληρωμένη πρωτεΐνη, μαζί με όλα τα απαραίτητα αμινοξέα και πολυσακχαρίτες που αυξάνουν ελάχιστα τα επίπεδα γλυκόζης του αίματος. Τελικά, αφού τονώνει το μεταβολισμό, βοηθά στην καύση του λίπους.

Σημύδα: για την κυτταρίτιδα 
Τα φύλλα της σημύδας έχουν διουρητική δράση, βοηθούν στην καύση του λίπους και στην καταπολέμηση της κυτταρίτιδας.

Πικραλίδα: για αποτοξίνωση 
Οι πικραλίδες αποτοξινώνουν τον οργανισμό και επιβραδύνουν την πέψη, δημιουργώντας το αίσθημα της πληρότητας. Βοηθούν επίσης στο να μεταβολίζονται σωστά τα λίπη και τα σάκχαρα του οργανισμού. Επίσης, κατατάσσονται σε υψηλές θέσεις ανάμεσα στα λαχανικά, όσον αφορά στην θρεπτική τους αξία.

Tαραξάκο: για να περιορίσετε την όρεξη 
Tο ταραξάκο βοηθά στο μεταβολισμό των σακχάρων και των λιπών - γι’ αυτό και θα μπορούσε να βοηθήσει έναν υπέρβαρο με αυξημένη χοληστερίνη. Eπιπλέον, ρυθμίζει την όρεξη, συμβάλλει στην εύρυθμη λειτουργία του ήπατος και έχει καταπραϋντική δράση.

ΠΡΟΣΟΧΗ: Πάντα χρησιμοποιείτε τα βότανα υπό την επίβλεψη ενός ειδικού και ειδικά όταν παίρνετε ταυτόχρονα άλλα φάρμακα ή βότανα.   
imommy.gr/mama

Τετάρτη, 7 Σεπτεμβρίου 2016

Πώς πρέπει να τρώγονται τα φρούτα


Οι κανόνες διατροφής για τα φρούτα
Το ότι τα φρούτα οξειδώνονται στην επαφή τους με τον αέρα, όλοι το γνωρίζουμε.
Το φρούτα έχουν πολλά θρεπτικά στοιχεία, φυτικές ίνες και βιταμίνες, άλλα πρέπει να τρώγονται με το σωστό τρόπο.
Κανόνες που ισχύουν για τη διατροφή με φρούτα:
  • Τα ξινά φρούτα δεν πρέπει να αναμειγνύονται μεταξύ τους, ούτε και με τα γλυκά φρούτα, διότι ανεβάζουν την οξίνιση του οργανισμού. Μεταξύ αυτών το πορτοκάλι, το μανταρίνι και το γκρέιπφρουτ. Το καλύτερο είναι να τα τρώει κανείς ξεχωριστά και μόνο το πρωί. Αυτό συμβαίνει γιατί περιέχουν κιτρικό οξύ, και διαφορετικά οξέα, που αναμειγνυόμενα με τη φρουκτόζη και τα πεπτικά υγρά, προκαλούν μια άνοδο της οξίνισης. Τα ξινά φρούτα, επίσης, δεν πρέπει να τρώγονται μετά από το φαγητό, γιατί κάνουν τον οργανισμό να αφομοιώνει τα λίπη και έτσι το συκώτι αποθηκεύει λίπος – κάτι που μπορεί να οδηγήσει σε κίρρωση.
  • Το ιδανικό είναι τα φρούτα να μην αναμειγνύονται. Η “τυχαία” ανάμειξη των φρούτων στη φρουτοσαλάτα δεν πρέπει να γίνεται. Π.χ, ανακατεύοντας ακτινίδιο μαζί με μπανάνα παχαίνει το ίδιο όσο ένα χάμπουργκερ σκέτο, γιατί τα φρούτα είναι βιοχημικά ανταγωνιστικά, διότι η μπανάνα έχει άμυλο, ενώ το ακτινίδιο είναι δυνατό αντιοξειδωτικό, με περισσότερη βιταμίνη C από ένα κιλό λεμόνια.
  • Ποτέ δεν πρέπει να συνδυάζουμε φρούτα με σαλάτες και μόνο το μήλο ταιριάζει με αυτές.
  • Τα ροδάκινα, τα κεράσια, τα βερίκοκα, τα ξινά φρούτα και τα αμύγδαλα είναι πλούσια σε υδροχλωρικό οξύ, αλλά θα έπρεπε να φάμε 3 – 4 κιλά από αυτά για να γίνουν τοξικά, ενώ μετά από μάσημα λίγων από τα ανωτέρω ένα πεπτικό ένζυμο μετατρέπει το οξύ τους σε βιταμίνη C που είναι ισχυρό αντικαρκινικό όπλο!.
  • Τα κουκούτσια το καρπουζιού περιέχουν μια ουσία που βοηθά στον καθαρισμό των νεφρών, ενεργοποιεί την εξωτερική τους επιφάνεια και επιτρέπει διόρθωση/επούλωση προβλημάτων φλεγμονής. Τα κουκούτσια του καρπουζιού ενεργοποιούν όλο το κυτταρικό σύστημα των νεφρών, επιτρέποντας να κάνει εργασίες, αν όχι ίδιες, τουλάχιστον 50% παρόμοιες μιας σωστής λειτουργίας τους!
  • Ωστόσο, το καρπούζι και το πεπόνι δεν τα πάνε καλά με το γάλα, ούτε και μεταξύ τους, σύμφωνα με εργαστηριακές έρευνες. Το πεπόνι είναι καλό να τρώγεται κατά προτίμηση το πρωί, διότι μεταβολίζεται καλά με τον ήλιο. Είναι το φρούτο του πεπτικού μηχανισμού. Έχουμε ανακαλύψει σε αυτό ιδιότητες διουρητικές που βοηθούν να ελέγχεται το πρόβλημα της κατακράτησης υγρών που παρουσιάζουν τα υπέρβαρα άτομα.
  • Τα ξινά φρούτα, όπως πορτοκάλια, μανταρίνια, ακτινίδια, ανανάδες, μούρα και γκρέιπφρουτ πρέπει να καταναλώνονται  χωρίς συνδυασμούς, και μετά από μισή ώρα μπορεί να καταναλωθεί φρουτοσαλάτα γλυκών φρούτων ή ένα κανονικό πρωινό.
  • Το μεσημέρι καλύτερα είναι τα πρωτεϊνούχα και ελαιώδη φρούτα και καρποί, όπως καρύδια, αμύγδαλα, φιστίκια, φουντούκια, φιστίκια αράπικα, σουσάμι, καρύδες, αβοκάντο. Περιέχουν,  κατά 25 – 30% πρωτεϊνες και επίσης περιέχουν 8 έως 10 βασικά αμινοξέα.
  • Το αβοκάντο πρέπει να τρώγεται κάθε ώρα. Είναι από τα πιο εντυπωσιακά ωφέλιμα φρούτα, διότι είναι πλούσιο σε σίδηρο, ενώ η χλωροφύλλη είναι πλούσια σε μαγνήσιο.
  • Ο συνδυασμός Αβοκάντο με φύτρο και μια κουταλιά μέλι είναι ιδανικός για αφροδισιακό.
  • Για μεγαλύτερο στήθος, πλουσιότερους γλουτούς και γάμπες χρησιμοποιήστε λάδι από κάσιους ή από αράπικο φιστίκι αντί για κρέμα μετά το ντους. Όχι πάνω από μια φορά τη μέρα διότι μπορεί να προκαλέσει πυρετό.
  • Το μανταρίνι είναι το “οικολογικό” φρούτο, διότι είναι “το μοναδικό ικανό να αποσύρει από τον οργανισμό τα βαρέα μέταλλα – όπως ο μόλυβδος, ο υδράργυρος και το κάδμιο. Ακόμα είναι το πιο πλούσιο σε φυλλικό οξύ. Γι αυτό, επίσης, ονομάζεται το φρούτο της εγκυμοσύνης. Αποτρέπει τη “δισχιδή ράχη” και άλλα προβλήματα στο βρέφος.
  • Τη νύχτα είναι καλή μια φρουτοσαλάτα γλυκών φρούτων: μπανάνα, παπάγια, μήλο, κεράσι, αχλάδι, ροδάκινο, μάνγκο.
  • Το ρόδι αυξάνει την άμυνα του οργανισμού.
  • Οι παρενέργειες των φρούτων: το πολύ αβοκάντο προκαλεί διάρροιες, τα πολλά ξινά προκαλούν οξίνιση και προβλήματα στο βλεννογόνο του εντέρου, ενώ οι ξηροί καρποί προκαλούν δυσκοιλιότητα και άλλα πεπτικά προβλήματα.
  • Το λεμόνι και το αλάτι δεν πάνε μαζί. Όταν αναμειχθεί το αλάτι με το κιτρικό οξύ του λεμονιού σπάνε τα ερυθρά αιμοσφαίρια του αίματος. Σε μεγάλες ποσότητες θεωρείται ότι μπορεί να προκαλέσει αναιμία ή ακόμα και λευχαιμία. Το ίδιο ισχύει με τον ανανά και το πράσινο μάνγκο. Ακόμα χειρότερος είναι ο συνδυασμός με ξύδι ή αλκοόλ, όπου προσβάλλεται ο αιματοκρίτης και μπορεί να καταστραφεί ο μυελός των οστών. Γι αυτό αποφεύγετε να χρησιμοποιείται στις σαλάτες πολύ λεμόνι και αλάτι και ακόμα περισσότερα να πίνετε αλκοόλ μετά.
  • Το 90% των φρούτων έχουν ουσίες που βοηθούν στη μείωση του βάρους. Η μπανάνα, το αβοκάντο, τα φουντούκια κ.α. δεν παχαίνουν. Αυτό που παχαίνει είναι οι συνδυασμοί των φρούτων. Επίσης, τα φρούτα σαν επιδόρπιο, επίσης, παχαίνουν. Καλύτερα να τα τρώτε 10 λεπτά πριν το γεύμα. Άλλα φρούτα και λαχανικά που βοηθούν στη μείωση του βάρους, αλλά πρέπει να τα τρώτε τα μόνα τους για πρωινό είναι: ανανάς, σταφύλια και μούρα.
  • O ανανάς όταν αναμιγνύεται με το γάλα γίνεται τοξικός και χρησιμοποιείται για να σκοτώνει κατσαρίδες. Άρα, δεν κάνει να τρώτε  γιαούρτι με ανανά.
  • Η μπανάνα παχαίνει όταν καταναλώνεται το βράδυ. Παράγεται σεροτονίνη και ντοπαμίνη και αυξάνεται το αίσθημα της πείνας. Επίσης, βοηθά στην αϋπνία μία μπανάνα κάθε βράδυ για 2 εβδομάδες (δεν συνιστάται για αυτούς που έχουν δυσκοιλιότητα). Το εσωτερικό της φλούδας της χρησιμοποιείται για να θεραπεύει μύκητες και μαύρες ελιές στο δέρμα.
  • Τα φρούτα που είναι πλούσια σε σίδηρο, όπως μπανάνα, μήλο, αβοκάντο, οξειδώνονται με την επαφή τους με τον αέρα. Το καρπούζι στα 30 λεπτά παράγει αρσενικό 0,5%, που αυξάνεται σε 3% αν συνδυαστεί με άλλα φρούτα και αλκοόλ! Σε καμία περίπτωση λοιπόν δεν το συνδυάζουμε με άλλα φρούτα κι ακόμα περισσότερο με γάλα. Αν καλυφθεί με διαφανές σελοφάν και τοποθετηθεί στο ψυγείο, δεν θα μολύνει κανένα άλλο φρούτο με αρσενικό. Όταν το φάτε μετά το ψυγείο, πρέπει να κόψετε ένα στρώμα από το κόκκινο μέρος του, πάχους 1,5 εκ και έτσι το υπόλοιπο παραμένει απολύτως κατάλληλο.


Συνοπτικός οδηγός για την κατανάλωση των φρούτων:
•          Ξινά φρούτα: Πορτοκάλι, λεμόνι, γκρέιπφρουτ, μανταρίνι, ακτινίδιο, ανανάς, μόνα τους το πρωί.
•          Σαλάτα γλυκών φρούτων: Ανανάς, παπάγια, μπανάνα, αχλάδι, μήλο, ροδάκινο, κεράσι, φράουλα, βατόμουρο, μάνγκο.
•          Το 90% των φρούτων μειώνουν το βάρος, αλλά μόνο όταν καταναλώνονται στο πρωινό γεύμα.
•          Τα φρούτα τρώγονται 10 λεπτά πριν από το γεύμα.
Τι δεν πρέπει να κάνετε με τα φρούτα
•          Ανάμειξη φρούτων, ειδικά το πρωί
•          Υπερβολική κατανάλωση φρούτων
•          Κατανάλωση φρούτων για επιδόρπιο
•          Σαλάτα λαχανικών μαζί με φρούτα
•          Λεμόνι με αλάτι (αναιμία)
•          Αβοκάντο με αλάτι (λευχαιμία)
•          Ανανά με γάλα ή αλάτι (σκοτώνει κατσαρίδες)
•          Καρπούζι με γάλα ή αλκοόλ
•          Πεπόνι με γάλα (το καρπούζι, το πεπόνι και το γάλα δεν πρέπει να τρώγονται μαζί)
•          Μάνγκο πράσινο με αλάτι και με αλκοόλ ή ξύδι
•          Μπανάνα για έχοντες ιδιοπαθή τρόμο ή πάρκινσον
•          Σαλάτες με πολύ αλάτι, ξύδι ή και με αλκοόλ
•          Ξινά φρούτα ούτε μεταξύ τους, ούτε με γλυκά φρούτα, ούτε με λίπος (κίρρωση ήπατος)
•          Ξηροί καρποί σε μεγάλη ποσότητα (τοξικοί)
Τι πρέπει να κάνετε με τα φρούτα
•          Καρπούζι: Μόνο του και γρήγορα στο ψυγείο με σελοφάν. Κουκούτσια για τα νεφρά
•          Μπανάνα: για αϋπνία, για μύκητες και σπίλους
•          Αβοκάντο, μπανάνα, αμύγδαλα, φουντούκια: Δεν παχαίνουν
•          Σεξ: Αβοκάντο, Golden Berry
•          Αύξηση στήθους, γλουτών, γάμπας: Λάδι από κάσιους ή φιστίκι αράπικο
•          Αβοκάντο σε κάθε ευκαιρία, σε κάθε στιγμή
•          Μείωση βάρους: Ανανάς, αχλάδια, σταφύλια, Golden Berry
•          Μανταρίνι: Καθαρίζει το σώμα από τα βαριά μέταλλα
•          Ρόδι: Για αδυναμία και πεσμένη άμυνα
•          Σαλάτες: Μόνο το μήλο συνδυάζεται
•          Ξηροί καρποί σε μικρές ποσότητες
•          Πρωινό: Πορτοκάλι, μανταρίνι, ακτινίδιο, ανανάς μούρα, γκρέιπφρουτ, 30 λεπτά πριν το πρωινό
•          Μεσημέρι: Καρύδια, αμύγδαλα, φιστίκια, σουσάμι, αράπικα φιστίκια, φουντούκια, καρύδα, μακανταίμια, αβοκάντο