Αδυνάτισμα σε χρόνο ρεκόρ!
Η «ΆΓΡΙΑ» ΔΊΑΙΤΑ ΤΗΣ ΣΠΥΡΟΠΟΎΛΟΥ
που έχασε 10 κιλά σε 2 μήνες
Μην τη δοκιμάσετε:
ΔΕΥΤΕΡΑ
Πρωινό: Smoothie με μπανάνα και ανανά.
Δεκατιανό: Μια φρυγανιά με μέλι
Μεσημεριανό: Κοτόπουλο, χωρίς την πέτσα με πράσινη σαλάτα και ρύζι.
Απογευματινό: 1 ποτήρι φρέσκο χυμό
Βραδινό: 200γρ. κατσικίσιο γιαούρτι και κανέλα και 1 κουταλιά ωμά αμύγδαλα.
ΤΡΙΤΗ
Πρωινό: Μούσλι με δημητριακά.
Δεκαπανό: Ξηροί καρποί και μέλι.
Μεσημεριανό: 1/2 φλιτζάνι βρασμένα όσπρια και πράσινη σαλάτα.
Απογευματινό: Μια μπάρα δημητριακών.
Βραδινό: Δυο καλαμάκια κοτόπουλο με αλάδωτη πίτα
ΤΕΤΑΡΤΗ
Πρωινό: Ένα τοστ με τυρί και γαλοπούλα.
Δεκατιανό: Ένα φρούτο.
Μεσημεριανό: Δυο μπιφτέκια με ρύζι και πράσινη σαλάτα.
Απογευματινό: 1 μπολ με αμύγδαλα.
Βραδινό: Φρουτοσαλάτα με μέλι.
ΠΕΜΠΤΗ
Πρωινό: 1 ποτήρι γάλα με 1 φέτα ψωμί με μαρμελάδα.
Δεκατιανό: Ένα φρούτο εποχής
Μεσημεριανό: Ψάρι ψητό με ωμά κολοκυθάκια και ρύζι.
Απογευματινό: Μπανάνα με ακατέργαστη σοκολάτα.
Βραδινό: 1 φλιτζάνι δημητριακά με γάλα και 1 μπανάνα.
ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ
Πρωινό: Δημητριακά ολικής άλεσης.
Δεκατιανό: Ένα φρούτο.
Μεσημεριανό: Μια μπριζόλα με βραστές πατάτες και πράσινη σαλάτα
Απογευματινό: 1 τορτίγια με γουακαμόλε
Βραδινό: 1 παξιμάδι με τριμμένη φέτα, ντομάτα και 1 κουταλάκι ελαιόλαδο
ΣΑΒΒΑΤΟ
Πρωινό: Smoothie με αχλάδι, μπανάνα και πορτοκάλi
Δεκατιανό: Μια μπάρα δημητριακών
Μεσημεριανό: Ψητά λαχανικά με 50γρ. ανθότυρο και ελαιόλαδο και δυο μπιφτέκια.
Απογευματινό: Μήλο με κανέλα και μέλι.
Βραδινό: Σούπα βελουτέ με κολοκύθα, ντομάτα και πατάτα.
ΚΥΡΙΑΚΗ
Πρωινό: Ένα τοστ με τυρί και γαλοπούλα.
Δεκατιανό: Δυο κριτσίνια ολικής άλεσης.
Μεσημεριανό: Κοτόπουλο σωτέ με κουρκουμά και κρύα σαλάτα.
Απογευματινό: Μια μπάρα δημητριακών
Βραδινό: Γιαούρτι με μέλι και καρύδια.
απο DAILYMEDIA
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου