Τρεις ασκήσεις για να χάσετε κιλά σε 20 ημέρες

Θέλετε να χάσετε κιλά και μάλιστα 1.000 θερμίδες κάθε φορά που κάνετε γυμναστική. Ιδού οι τρεις θαυματουργές ασκήσεις.

Jumping Jack

Κάψτε 300 θερμίδες μέσα σε 20 λεπτά κάνοντας ζέσταμα. Αυτά τα αλματάκια δεν βοηθούν μόνο στο κάψιμο του λίπους, αλλά αποτελούν ένα πολύ καλό ζέσταμα, αφού αυξάνουν τους παλμούς της καρδιάς, την ροή του αίματος προς του μύες και μειώνουν τον κίνδυνο τραυματισμού.

Burpees

Είναι μια πολύ ωραία αερόβια άσκηση που ενδυναμώνει τουςμύες και βοηθά στο κάψιμο του λίπους. Αρκούν 10 λεπτά από αυτή την άσκηση για να κάψετε 500 θερμίδες. Δυναμώνει το θώρακα, τους τετρακέφαλους, τους γλουτιαίους και αυξάνει την αρτηριακή πίεση, ενώ γυμνάζει την καρδιά.

Jackknife Crunches

Τα συγκεκριμένα ροκανίσματα κοιλιακών σας βοηθά να ...χτίσετε κοιλιακούς. Αρκούν 20 λεπτά για να κάψετε 200 θερμίδες και να φτιάξετε το πολυπόθητο six pack.

Οι ασκήσεις αυτές φυσικά και δεν απευθύνονται μόνο σε γυναίκες.

Πηγή: thephysiotherapy.com